Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan Eka pada sarvangasana

: 2 min

: 68 pistettä

: 6 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa lonkan liikkuvuutta
Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Edistää painonpudotusta
Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta vartalo ja jalat pystysuoraan asentoon käsilläsi. Aseta kädet alaselällesi. Osoita varpaat ylöspäin. Koukista oikeaa jalkaa. Laske se pään taakse ja suorista se. Paina varpaat lattiaan. Vältä epämukavuutta. Pidä vasen jalka suorana ja pystysuorassa. Hengitä kolme kertaa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Nosta sitten oikea jalka ylös.

Koukista nyt vasenta jalkaasi. Laske se pään taakse ja suorista se. Paina varpaat lattiaan. Vältä epämukavuutta. Pidä oikea jalka suorana ja pystysuorassa. Hengitä kolme kertaa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Nosta sitten vasen jalka ylös. Koukista polviasi. Laske selkäsi hitaasti lattialle nikama nikamalta. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Luo vakaa pohja tasapainolle tuomalla kyynärpääsi lähemmäs toisiaan selän taakse.

Siirrä paino käsillesi ja jaa se tasaisesti hartioille. Vältä rasittamasta niskaa.

Jos et saa jalkaasi aluksi lattialle pään taakse, voit asettaa tukia pään taakse tai tuolin, johon voit nojata, kunnes jalkojesi tarvittava joustavuus on kehittynyt.

Treenaa pakaralihaksiasi saavuttaaksesi vakaan tasapainon.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan esiintyy 8 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 25, 27, 28	4 vko.	11, 17, 25, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 28	4 vko.	22, 23, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35	5 vko.	16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 28	4 vko.	11, 16, 17, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 13	2 vko.	5, 7, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 13	2 vko.	2, 4, 5, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18, 19	3 vko.	15, 18, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18	3 vko.	16, 17, 18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	4, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 14, 20	3 vko.	4, 12, 14, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 20	3 vko.	9, 11, 12, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18, 20	3 vko.	6, 18, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 11, 14, 17, 21	3 vko.	11, 14, 17, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 20, 24	4 vko.	20, 24
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 18	4 vko.	5, 9, 11, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 19	3 vko.	6, 13, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20	5 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22	4 vko.	10, 22
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 24	4 vko.	19, 24
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23, 27	4 vko.	15, 23, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 25, 26	4 vko.	6, 7, 25, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 25	4 vko.	19, 25
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9, 13, 15, 20	3 vko.	9, 13, 15, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9, 13, 15, 20, 27	4 vko.	9, 13, 15, 20, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17	3 vko.	14, 15, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 17, 26, 28	4 vko.	14, 15, 17, 26, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

187 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan esiintyy 8 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Stressiä lievittävä	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Venyttely	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 25, 27, 28	4 vko.	11, 17, 25, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 28	4 vko.	22, 23, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35	5 vko.	16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 28	4 vko.	11, 16, 17, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 13	2 vko.	5, 7, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 13	2 vko.	2, 4, 5, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18, 19	3 vko.	15, 18, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18	3 vko.	16, 17, 18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	4, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 14, 20	3 vko.	4, 12, 14, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 20	3 vko.	9, 11, 12, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18, 20	3 vko.	6, 18, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 11, 14, 17, 21	3 vko.	11, 14, 17, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 20, 24	4 vko.	20, 24
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 18	4 vko.	5, 9, 11, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 19	3 vko.	6, 13, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20	5 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22	4 vko.	10, 22
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 24	4 vko.	19, 24
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23, 27	4 vko.	15, 23, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 25, 26	4 vko.	6, 7, 25, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 25	4 vko.	19, 25
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9, 13, 15, 20	3 vko.	9, 13, 15, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9, 13, 15, 20, 27	4 vko.	9, 13, 15, 20, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17	3 vko.	14, 15, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 17, 26, 28	4 vko.	14, 15, 17, 26, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan Eka pada sarvangasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan Eka pada sarvangasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Yhden jalan lattia-asento suoraan olkapääseisontaan: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?