Flexion avant debout avec les mains jointes Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Détend les muscles lombaires
Améliore la concentration
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez les genoux et entrelacez les mains derrière le dos. Penchez-vous vers l'avant en tendant progressivement les jambes et en laissant monter les mains jointes derrière vous. Respirez librement. Repliez les genoux, baissez les bras et redressez-vous lentement.

Si tu n’y arrives pas encore

Gardez les genoux un peu fléchis si l'arrière des jambes tire trop. Tendez-les progressivement sans douleur ou écartez davantage les pieds. Pendant la grossesse, placez les pieds à la largeur du bassin ou des épaules et n'essayez la version plus exigeante qu'avec un enseignant.

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Cours de yoga

Défis

Flexion avant debout avec les mains jointes apparaît 48 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 15 min	15 min
Digestion	Yoga pour le foie 20 min	20 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 15 min	15 min
Reins	Yoga pour les reins 20 min	20 min
Reins	Yoga pour les reins 25 min	25 min
Reins	Yoga pour les reins 30 min	30 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 10 min	10 min
Poumons	Yoga pour les poumons 15 min	15 min
Poumons	Yoga pour les poumons 20 min	20 min
Poumons	Yoga pour les poumons 25 min	25 min
Poumons	Yoga pour les poumons 30 min	30 min
Poumons	Yoga pour les poumons 45 min	45 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 10 min	10 min
Dos	Épaules et omoplates 15 min	15 min
Dos	Épaules et omoplates 25 min	25 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Flexion avant debout avec les mains jointes apparaît 117 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 8, 11, 13, 23, 28	4 sem.	8, 11, 13, 23, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 5, 16, 31	5 sem.	5, 16, 31
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 4, 5, 15	4 sem.	4, 5, 15
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 9, 15, 16, 17	4 sem.	9, 15, 16, 17
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 sem.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 sem.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 24, 27	4 sem.	24, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 sem.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 17, 23, 28	4 sem.	15, 17, 23, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 5, 10	2 sem.	2, 5, 10
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 9, 13	2 sem.	1, 4, 6, 9, 13
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2, 5, 11	2 sem.	2, 5, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 8, 11, 13, 16, 20	3 sem.	8, 11, 13, 16, 20
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19, 24	4 sem.	19, 24
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 12, 24, 61, 62	12 sem.	12, 24, 61, 62
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 9	4 sem.	6, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 5, 12, 20	3 sem.	5, 12, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 10, 15, 18	3 sem.	4, 10, 15, 18
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 11, 20	5 sem.	11, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 9, 11, 12	2 sem.	3, 9, 11, 12
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 5, 14, 20	3 sem.	2, 5, 14, 20
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 6, 24, 26	4 sem.	3, 6, 24, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 6, 17, 25	4 sem.	6, 17, 25
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 16, 18	3 sem.	16, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 16, 18, 28	4 sem.	16, 18, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 7, 8, 19	3 sem.	7, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 7, 8, 19, 22, 25	4 sem.	7, 8, 19, 22, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

91 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Flexion avant debout avec les mains jointes apparaît 48 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme A. Chichonine	30 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Yoga pour le foie	15 min
Yoga pour le foie	20 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Yoga pour les reins	15 min
Yoga pour les reins	20 min
Yoga pour les reins	25 min
Yoga pour les reins	30 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les poumons	10 min
Yoga pour les poumons	15 min
Yoga pour les poumons	20 min
Yoga pour les poumons	25 min
Yoga pour les poumons	30 min
Yoga pour les poumons	45 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Yoga pour mincir	90 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Prolonger le plaisir	60 min
Yoga hormonal	30 min
Mains et poignets	20 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga à la ménopause	60 min
Épaules et omoplates	10 min
Épaules et omoplates	15 min
Épaules et omoplates	25 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	20 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Flexion avant debout avec les mains jointes apparaît 117 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 8, 11, 13, 23, 28	4 sem.	8, 11, 13, 23, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 5, 16, 31	5 sem.	5, 16, 31
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 4, 5, 15	4 sem.	4, 5, 15
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 9, 15, 16, 17	4 sem.	9, 15, 16, 17
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 sem.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 sem.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 24, 27	4 sem.	24, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 sem.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 17, 23, 28	4 sem.	15, 17, 23, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 5, 10	2 sem.	2, 5, 10
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 9, 13	2 sem.	1, 4, 6, 9, 13
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2, 5, 11	2 sem.	2, 5, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 8, 11, 13, 16, 20	3 sem.	8, 11, 13, 16, 20
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19, 24	4 sem.	19, 24
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 12, 24, 61, 62	12 sem.	12, 24, 61, 62
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 9	4 sem.	6, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 5, 12, 20	3 sem.	5, 12, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 10, 15, 18	3 sem.	4, 10, 15, 18
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 11, 20	5 sem.	11, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 9, 11, 12	2 sem.	3, 9, 11, 12
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 5, 14, 20	3 sem.	2, 5, 14, 20
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 6, 24, 26	4 sem.	3, 6, 24, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 6, 17, 25	4 sem.	6, 17, 25
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 16, 18	3 sem.	16, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 16, 18, 28	4 sem.	16, 18, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 7, 8, 19	3 sem.	7, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 7, 8, 19, 22, 25	4 sem.	7, 8, 19, 22, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16

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