Posture de la tête de vache Gomukhasana

: 2 min

: 66 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles pectoraux
Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la souplesse des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux genoux

Comment réaliser l’exercice

Soulevez le bassin, croisez la jambe droite par-dessus la gauche et asseyez-vous lentement. Passez le bras gauche derrière le dos par le haut et le droit par le bas. Essayez d'accrocher les doigts sans forcer les épaules. Redressez le buste, regardez devant vous et respirez calmement 7 à 10 fois. Arrêtez-vous en cas d'inconfort. Relâchez les bras, ramenez la jambe droite près de la gauche, retrouvez la posture du diamant puis changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Tenez une sangle derrière le dos avec les deux mains si les doigts ne se rejoignent pas. Ne tirez pas les épaules jusqu'à la douleur. Asseyez-vous sur un coussin ou sur un ou deux blocs si le sol est inconfortable pour les genoux ou les hanches.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la tête de vache apparaît 54 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min

Posture de la tête de vache apparaît 97 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 5, 17, 22, 26, 28	4 sem.	5, 17, 22, 26, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 19, 21, 23	4 sem.	19, 21, 23
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 22, 28	4 sem.	15, 16, 17, 22, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 sem.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 sem.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 3, 4, 14	2 sem.	3, 4, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 10, 11, 21	3 sem.	10, 11, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 11	3 sem.	1, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 10, 11, 22, 25	4 sem.	10, 11, 22, 25
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 4, 10, 12	2 sem.	4, 10, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 sem.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 19, 26	5 sem.	19, 26
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9, 10	4 sem.	9, 10
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 18	5 sem.	18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 11, 14, 15, 19	3 sem.	9, 11, 14, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 16, 20	4 sem.	1, 16, 20
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 14, 19	3 sem.	8, 14, 19
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 6, 14, 19, 21	3 sem.	5, 6, 14, 19, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 sem.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 sem.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 6, 20	3 sem.	3, 6, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 6, 20, 27	4 sem.	3, 6, 20, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 15	3 sem.	2, 4, 5, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 sem.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 6, 9	2 sem.	2, 6, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 18	3 sem.	2, 6, 9, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 6, 9, 18	4 sem.	2, 6, 9, 18

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

102 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la tête de vache apparaît 54 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	90 min
Renforcer l'immunité	90 min
Améliorer la vue	90 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Programme du soir	90 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga pour les skieurs	25 min
Yoga pour les skieurs	30 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Programme lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	90 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Yoga pour les genoux	90 min
Mains et poignets	25 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	90 min

Posture de la tête de vache apparaît 97 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 5, 17, 22, 26, 28	4 sem.	5, 17, 22, 26, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 19, 21, 23	4 sem.	19, 21, 23
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 22, 28	4 sem.	15, 16, 17, 22, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 sem.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 sem.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 3, 4, 14	2 sem.	3, 4, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 10, 11, 21	3 sem.	10, 11, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 11	3 sem.	1, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 10, 11, 22, 25	4 sem.	10, 11, 22, 25
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 4, 10, 12	2 sem.	4, 10, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 sem.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 19, 26	5 sem.	19, 26
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9, 10	4 sem.	9, 10
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 18	5 sem.	18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 11, 14, 15, 19	3 sem.	9, 11, 14, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 16, 20	4 sem.	1, 16, 20
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 14, 19	3 sem.	8, 14, 19
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 6, 14, 19, 21	3 sem.	5, 6, 14, 19, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 sem.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 sem.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 6, 20	3 sem.	3, 6, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 6, 20, 27	4 sem.	3, 6, 20, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 15	3 sem.	2, 4, 5, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 sem.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 6, 9	2 sem.	2, 6, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 18	3 sem.	2, 6, 9, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 6, 9, 18	4 sem.	2, 6, 9, 18

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