Posizione del gatto a testa in giù Adho mukha bidalasana

: 1 min

: 26 punti

: 2 kcal

Cremagliere e fermate

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i glutei
Stimola la digestione
Tonifica gli organi addominali
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Divarica i piedi alla larghezza delle spalle. Inarca la schiena verso l'alto, spingendo il coccige in avanti e verso l'interno. Tira il mento verso il petto. Spingi con decisione sul pavimento con le mani. Respira naturalmente. Quindi, raddrizza la schiena. Unisci i piedi. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per prepararsi a questa posizione, esercitatevi nella posizione del gatto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 55 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 65 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17	4 settimana.	13, 15, 16, 17
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8	2 settimana.	1, 4, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5	2 settimana.	1, 4, 5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 12	2 settimana.	1, 2, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 13	2 settimana.	4, 5, 8, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 15, 20	3 settimana.	11, 12, 15, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 15	3 settimana.	8, 11, 15
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12	3 settimana.	8, 11, 12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 19	3 settimana.	8, 9, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 18	4 settimana.	11, 18
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 12, 20	3 settimana.	3, 4, 10, 12, 20
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 17	4 settimana.	5, 6, 17
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15, 20, 27	12 settimana.	15, 20, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22	4 settimana.	2, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 17	3 settimana.	2, 10, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 24, 26	4 settimana.	17, 20, 24, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 14	2 settimana.	1, 6, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 19, 23	4 settimana.	5, 11, 19, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 15	3 settimana.	6, 7, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 15, 24	4 settimana.	6, 7, 15, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

183 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 55 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Durante le mestruazioni	60 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Aumento della pressione	90 min
Postura corretta	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	20 min
ginnastica tibetana	30 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 65 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17	4 settimana.	13, 15, 16, 17
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8	2 settimana.	1, 4, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5	2 settimana.	1, 4, 5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 12	2 settimana.	1, 2, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 13	2 settimana.	4, 5, 8, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 15, 20	3 settimana.	11, 12, 15, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 15	3 settimana.	8, 11, 15
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12	3 settimana.	8, 11, 12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 19	3 settimana.	8, 9, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 18	4 settimana.	11, 18
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 12, 20	3 settimana.	3, 4, 10, 12, 20
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 17	4 settimana.	5, 6, 17
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15, 20, 27	12 settimana.	15, 20, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22	4 settimana.	2, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 17	3 settimana.	2, 10, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 24, 26	4 settimana.	17, 20, 24, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 14	2 settimana.	1, 6, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 19, 23	4 settimana.	5, 11, 19, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 15	3 settimana.	6, 7, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 15, 24	4 settimana.	6, 7, 15, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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