Posizione dell'aratro con torsione Parshva halasana

: 2 min

: 62 punti

: 6 kcal

pose invertite

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rilassa i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Stimola la tiroide
Calma la mente
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Stimola la funzionalità epatica
Stimola il metabolismo

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Spingendoti con le braccia e il bacino, sposta lentamente i piedi dietro la testa. Premi le dita dei piedi sul pavimento. Allunga i talloni verso l'esterno. Appoggia le mani sul pavimento, parallele tra loro. Cerca gradualmente di raddrizzare le ginocchia. Fai scivolare le gambe il più possibile verso destra. Mantieni le scapole premute saldamente a terra. Fai 3 respiri. Mantieni le gambe dritte. Quindi, posiziona i piedi dietro la testa. Fai lo stesso dall'altro lato. Fai scivolare le gambe il più possibile verso sinistra. Mantieni le scapole premute saldamente a terra. Fai 3 respiri. Mantieni le gambe dritte. Quindi, posiziona i piedi dietro la testa. Piega le gambe. Sostenendo il bacino con le mani, abbassa lentamente la schiena a terra. Torna alla posizione di riposo.

Cosa fare se non riesce come nel video

È consigliabile allungare le braccia lungo la testa. Questo rende il movimento più sicuro per il collo.

Se risulta difficile appoggiare i piedi sul pavimento accanto alla testa a causa di una scarsa flessibilità della schiena, è possibile appoggiare i piedi non sul pavimento, ma su una sedia, un letto, dei supporti o qualsiasi altro supporto sopra il livello del pavimento.

Se non riesci a stendere le gambe dietro la testa, piega le ginocchia. Man mano che acquisisci maggiore flessibilità, prova a raddrizzare gradualmente le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro con torsione si incontra 32 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione dell'aratro con torsione si incontra 65 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	4 settimana.	11, 12, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11	4 settimana.	4, 5, 9, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 21	4 settimana.	17, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 14	2 settimana.	6, 9, 11, 14
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16, 18	3 settimana.	14, 16, 18
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22	4 settimana.	17, 19, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 59, 61, 67, 71, 81	12 settimana.	59, 61, 67, 71, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 18, 26	4 settimana.	11, 18, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22, 33	5 settimana.	22, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 21	3 settimana.	8, 9, 21
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12	4 settimana.	9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 28	4 settimana.	13, 15, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 18	3 settimana.	6, 11, 17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 18, 28	4 settimana.	6, 11, 17, 18, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

pose invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

192 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro con torsione si incontra 32 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Seni bellissimi	60 min
Sonno profondo	60 min
Bella stampa	90 min
Prima del volo	90 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
corpo snello	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione dell'aratro con torsione si incontra 65 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	4 settimana.	11, 12, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11	4 settimana.	4, 5, 9, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 21	4 settimana.	17, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 14	2 settimana.	6, 9, 11, 14
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16, 18	3 settimana.	14, 16, 18
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22	4 settimana.	17, 19, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 59, 61, 67, 71, 81	12 settimana.	59, 61, 67, 71, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 18, 26	4 settimana.	11, 18, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22, 33	5 settimana.	22, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 21	3 settimana.	8, 9, 21
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12	4 settimana.	9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 28	4 settimana.	13, 15, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 18	3 settimana.	6, 11, 17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 18, 28	4 settimana.	6, 11, 17, 18, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

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