Cobra Draaibeweging 2 Bhujanga-parivartana-kriya

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
Versterkt de polsen
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Ontspant de onderrug
Vermindert vetophopingen in de taille.
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugblessures

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handen op de grond. Kantel je bekken naar voren en naar beneden. Begin je romp naar links en rechts te draaien, terwijl je je benen bij elkaar houdt, de ene boven de andere. Voel de rek in je zij. Houd je handpalmen tijdens de hele beweging op de grond. Adem rustig in en uit. Stop. Duw jezelf met je handen omhoog en ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het versterken van de rugspieren moet als eerste gebeuren met houdingen zoals Sarpa Kriya, Bhujanga Kriya, Naukasana, en natuurlijk ook met tegenhoudingen voor de buikspieren en vooroverbuigingen.

Let erop dat je tijdens deze beweging je onderrug niet te veel belast. Strek je bovenlichaam terwijl je tilt en draai voorzichtig. Als draaien nog steeds moeilijk is, til dan gewoon op zoals bij Bhujanga Kriya, zonder te draaien.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Cobra Draaibeweging 2 komt voor 76 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Cobra Draaibeweging 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 28	4 wk.	16, 17, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 20, 21	4 wk.	16, 17, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13	2 wk.	10, 11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 12	2 wk.	2, 7, 9, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 14	2 wk.	1, 3, 5, 14
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9	2 wk.	2, 5, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 21	3 wk.	8, 10, 12, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6	3 wk.	2, 5, 6
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20	3 wk.	17, 18, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 wk.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 wk.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 25	5 wk.	6, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 19	3 wk.	10, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 18	3 wk.	5, 9, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 wk.	6, 13, 16, 18, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 wk.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 wk.	5, 12, 18, 19, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22, 25	4 wk.	11, 22, 25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 wk.	3, 6, 11, 18, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 wk.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 13	3 wk.	3, 9, 11, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 19	4 wk.	3, 9, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 wk.	2, 4, 5, 10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16, 18	3 wk.	1, 16, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 16, 18, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

109 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Cobra Draaibeweging 2 komt voor 76 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Yoga voor golfers	60 min

Cobra Draaibeweging 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 28	4 wk.	16, 17, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 20, 21	4 wk.	16, 17, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13	2 wk.	10, 11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 12	2 wk.	2, 7, 9, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 14	2 wk.	1, 3, 5, 14
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9	2 wk.	2, 5, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 21	3 wk.	8, 10, 12, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6	3 wk.	2, 5, 6
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20	3 wk.	17, 18, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 wk.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 wk.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 25	5 wk.	6, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 19	3 wk.	10, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 18	3 wk.	5, 9, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 wk.	6, 13, 16, 18, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 wk.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 wk.	5, 12, 18, 19, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22, 25	4 wk.	11, 22, 25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 wk.	3, 6, 11, 18, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 wk.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 13	3 wk.	3, 9, 11, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 19	4 wk.	3, 9, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 wk.	2, 4, 5, 10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16, 18	3 wk.	1, 16, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 16, 18, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Cobra Draaibeweging 2 Bhujanga-parivartana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Cobra Draaibeweging 2 Bhujanga-parivartana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Cobra Draaibeweging 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?