Omgekeerde lichaamshouding Viparita karani

: 1 min

: 32 punten

: 3 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Voordelen

Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Verbetert de soepelheid van de benen
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoering

Buig vanuit rugligging de knieën en til met hulp van de handen de benen omhoog. Breng de gestrekte benen iets achter het hoofd zodat de tenen voorbij de lijn van het hoofd wijzen en het bekken licht optilt. Steun met de handen tegen de onderrug, terwijl achterhoofd, schouderbladen en ellebogen op de vloer rusten. Trek de tenen naar je toe en adem 5–7 keer rustig. Buig daarna de benen en laat de rug langzaam wervel voor wervel neerzakken.

Als het nog niet lukt

Breng de ellebogen dichter bij elkaar om steviger te steunen en ontspan de nek. Leg eventueel een gevouwen deken onder de ellebogen wanneer de vloer onprettig voelt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 40 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 30 min	30 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 25 min	25 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 25 min	25 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Balans	Meer balans 20 min	20 min
Balans	Meer balans 25 min	25 min
Ontspanning	Yinyoga 15 min	15 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Benen	Voeten en enkels 25 min	25 min
Cardio	Rust en vitaliteit 20 min	20 min
Cardio	Rust en vitaliteit 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 30 min	30 min
Rug	Schouders en schouderbladen 15 min	15 min

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 wk.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 21	3 wk.	11, 13, 15, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 1, 3, 4	4 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 wk.	4, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 21, 22, 27	4 wk.	21, 22, 27
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 wk.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	4 wk.	4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 24, 25	12 wk.	24, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 9, 10	5 wk.	6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	3 wk.	4, 6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 4, 6	4 wk.	3, 4, 6
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 3, 6	5 wk.	1, 3, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Details van de oefening

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

161 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 40 keer in yogalessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Antistress	60 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga 60+: rust	30 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Yoga om af te vallen	60 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Intensief afvallen	20 min
Na de vlucht	30 min
Ik kan zonder alcohol	25 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	60 min
Statische reeks	45 min
Zwelling verminderen	25 min
Langer genieten	45 min
Heupen	30 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Meer balans	20 min
Meer balans	25 min
Yinyoga	15 min
Na het werk	60 min
Handen en polsen	25 min
Yoga voor voetballers	15 min
Voeten en enkels	25 min
Rust en vitaliteit	20 min
Rust en vitaliteit	25 min
Yoga bij ADHD	25 min
Yoga bij ADHD	30 min
Schouders en schouderbladen	15 min

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 wk.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 21	3 wk.	11, 13, 15, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 1, 3, 4	4 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 wk.	4, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 21, 22, 27	4 wk.	21, 22, 27
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 wk.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	4 wk.	4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 24, 25	12 wk.	24, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 9, 10	5 wk.	6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	3 wk.	4, 6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 4, 6	4 wk.	3, 4, 6
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 3, 6	5 wk.	1, 3, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde lichaamshouding Viparita karani

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde lichaamshouding Viparita karani

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde lichaamshouding: breng de gestrekte benen iets achter het hoofd

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?