Pose do Triângulo Revolvido Parivrtta trikonasana

: 3 min

: 66 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Alonga a coluna vertebral
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
Desenvolve a flexibilidade das pernas

Contraindicações

Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Fique em pé com os pés bem afastados. Gire o pé direito 90 graus para a direita e o pé esquerdo ligeiramente para dentro. Dobre a perna direita e coloque a mão esquerda no tornozelo direito. Estique lentamente a perna direita até sentir um alongamento na coxa. Evite sentir dor. Mantenha os pés firmemente apoiados no chão. Levante o braço direito. Olhe para o polegar direito. Respire de 5 a 7 vezes. Mantenha as costas paralelas ao chão. Mantenha o joelho e o dedão do pé direitos apontando na mesma direção. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, estique a perna direita. Coloque a mão direita no tornozelo direito. Levante o tronco. Retorne à postura da montanha. Repita com a outra perna.

Fique em pé com os pés bem afastados e paralelos. Gire o pé esquerdo 90 graus para a esquerda. Gire o pé direito ligeiramente para dentro. Dobre a perna esquerda e coloque a mão direita no tornozelo esquerdo. Estique lentamente a perna esquerda até sentir um alongamento na coxa. Evite sentir dor. Levante o braço esquerdo. Olhe para o polegar esquerdo. Respire de 5 a 7 vezes. Mantenha o joelho e o dedão do pé esquerdos apontando na mesma direção. Observe sua respiração. Em seguida, coloque a mão esquerda no tornozelo esquerdo. Estique a perna esquerda. Levante o tronco. Retorne à postura da montanha.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se sua mão não alcançar o chão ao se abaixar com uma torção, é uma boa ideia apoiá-la em 1 ou 2 blocos (livros) ou na canela. Estenda o tronco para a frente a partir do topo da cabeça.

Durante a gravidez: realizar o exercício com apoio em um tijolo sob o mesmo ombro, sem torcer o corpo.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pose do Triângulo Revolvido encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 60 min	60 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Sonhar	Sono profundo 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Esporte	Após correr 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Jornada	Após uma longa viagem 60 min	60 min
Jornada	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Sexo	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Avançado	Yoga para avançados 20 min	20 min
Avançado	Yoga para avançados 25 min	25 min
Avançado	Yoga para avançados 30 min	30 min
Avançado	Yoga para avançados 60 min	60 min
Avançado	Yoga para avançados 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 15 min	15 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Pose do Triângulo Revolvido encontra-se 74 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 9, 17, 28	4 sem.	9, 17, 28
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 16, 17, 21, 26	4 sem.	14, 16, 17, 21, 26
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 17, 28	4 sem.	3, 4, 5, 17, 28
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 8, 10, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Corpo flexível em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 12	2 sem.	11, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7	3 sem.	6, 7
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 19	3 sem.	18, 19
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 18, 27	4 sem.	18, 27
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 17, 21	3 sem.	11, 17, 21
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 16, 26	4 sem.	13, 16, 26
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 19	3 sem.	1, 19
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 27	4 sem.	7, 27
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 44, 55, 65, 73	12 sem.	44, 55, 65, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20	4 sem.	17, 20
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 10, 18	5 sem.	10, 18
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 13	3 sem.	4, 13
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 15, 19	3 sem.	3, 15, 19
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 16, 20	3 sem.	3, 16, 20
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 9, 20	4 sem.	9, 20
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 19, 34	5 sem.	19, 34
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8, 18	3 sem.	6, 7, 8, 18
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22	4 sem.	5, 22
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7	2 sem.	5, 7
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 13, 15, 17	3 sem.	4, 11, 13, 15, 17
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 sem.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 13	2 sem.	7, 13
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 24	4 sem.	18, 24
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 sem.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 sem.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 11, 20	3 sem.	2, 11, 20
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 15, 18, 23, 26	4 sem.	4, 15, 18, 23, 26
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 6, 18	3 sem.	6, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 8, 20	4 sem.	8, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 11, 12	2 sem.	5, 11, 12
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 19, 20	3 sem.	11, 12, 19, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 19, 20	4 sem.	11, 12, 19, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 5, 8, 13	2 sem.	5, 8, 13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 sem.	5, 8, 13, 18, 24, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

3 minutos

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

161 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pose do Triângulo Revolvido encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Cintura fina	90 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Corpo flexível	60 min
Corpo flexível	90 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Sono profundo	90 min
Poder masculino	90 min
Após correr	90 min
Relaxamento	90 min
Após uma longa viagem	60 min
Após uma longa viagem	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Yoga para avançados	20 min
Yoga para avançados	25 min
Yoga para avançados	30 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	15 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Pose do Triângulo Revolvido encontra-se 74 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 9, 17, 28	4 sem.	9, 17, 28
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 16, 17, 21, 26	4 sem.	14, 16, 17, 21, 26
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 17, 28	4 sem.	3, 4, 5, 17, 28
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 8, 10, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Corpo flexível em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 12	2 sem.	11, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7	3 sem.	6, 7
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 19	3 sem.	18, 19
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 18, 27	4 sem.	18, 27
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 17, 21	3 sem.	11, 17, 21
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 16, 26	4 sem.	13, 16, 26
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 19	3 sem.	1, 19
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 27	4 sem.	7, 27
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 44, 55, 65, 73	12 sem.	44, 55, 65, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20	4 sem.	17, 20
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 10, 18	5 sem.	10, 18
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 13	3 sem.	4, 13
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 15, 19	3 sem.	3, 15, 19
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 16, 20	3 sem.	3, 16, 20
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 9, 20	4 sem.	9, 20
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 19, 34	5 sem.	19, 34
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8, 18	3 sem.	6, 7, 8, 18
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22	4 sem.	5, 22
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7	2 sem.	5, 7
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 13, 15, 17	3 sem.	4, 11, 13, 15, 17
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 sem.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 13	2 sem.	7, 13
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 24	4 sem.	18, 24
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 sem.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 sem.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 11, 20	3 sem.	2, 11, 20
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 15, 18, 23, 26	4 sem.	4, 15, 18, 23, 26
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 6, 18	3 sem.	6, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 8, 20	4 sem.	8, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 11, 12	2 sem.	5, 11, 12
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 19, 20	3 sem.	11, 12, 19, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 19, 20	4 sem.	11, 12, 19, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 5, 8, 13	2 sem.	5, 8, 13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 sem.	5, 8, 13, 18, 24, 27

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Pose do Triângulo Revolvido Parivrtta trikonasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Pose do Triângulo Revolvido Parivrtta trikonasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Pose do Triângulo Revolvido: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении