Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 poäng

: 5 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar koncentrationen
Förbättrar benens rörlighet
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Högt blodtryck

Så gör du

Böj knäna och dra dem mot bröstet. Fatta tag i stortårna med pek- och långfingrarna. Balansera på sittbenen medan du långsamt rätar ut benen uppåt och för dem åt sidorna så långt det känns bekvämt. Håll kvar greppet, ryggen rak och benen så utsträckta som möjligt utan obehag. Ta 3–5 lugna andetag. För ihop benen, böj knäna, sänk fötterna och återgå till stavposition.

Om det inte går än

Håll knäna böjda tills du hittar en stadig balans.

Sträck dig genom hjässan för att förlänga ryggraden och känna dig stadigare.

Runda inte ryggen, utan håll den rak.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Balanserande vinkelposition med benen isär förekommer 42 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 20 min	20 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Rörlighet	Höfter 25 min	25 min
Rörlighet	Höfter 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 15 min	15 min
Balans	Bättre balans 25 min	25 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min

Balanserande vinkelposition med benen isär förekommer 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 11, 16, 35	5 v.	11, 16, 35
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 3, 8, 11	2 v.	3, 8, 11
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 14, 15, 20, 21	3 v.	14, 15, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 10, 15, 18	3 v.	10, 15, 18
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 6, 13, 17	3 v.	6, 13, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 v.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 16, 20, 22	4 v.	16, 20, 22
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 11, 13, 15, 19	4 v.	11, 13, 15, 19
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 v.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 9, 12	2 v.	3, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 v.	5, 8, 11, 13, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 6, 16, 19	4 v.	6, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 v.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 16, 27, 30	5 v.	13, 16, 27, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 12, 19	3 v.	8, 12, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 v.	4, 13, 15, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 v.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 16, 23	4 v.	7, 16, 23
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 13, 23, 28	4 v.	13, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 v.	4, 5, 17, 24, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 12, 13	2 v.	7, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 12, 13, 18	3 v.	7, 12, 13, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 v.	7, 12, 13, 18, 22

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

116 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Balanserande vinkelposition med benen isär förekommer 42 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Slanka ben	90 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Månprogram	90 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Avslappning	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Statiskt program	20 min
Statiskt program	60 min
Njut längre	60 min
Höfter	25 min
Höfter	30 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Yoga för erfarna	25 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	15 min
Bättre balans	25 min
Bättre balans	45 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min

Balanserande vinkelposition med benen isär förekommer 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 11, 16, 35	5 v.	11, 16, 35
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 3, 8, 11	2 v.	3, 8, 11
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 14, 15, 20, 21	3 v.	14, 15, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 10, 15, 18	3 v.	10, 15, 18
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 6, 13, 17	3 v.	6, 13, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 v.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 16, 20, 22	4 v.	16, 20, 22
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 11, 13, 15, 19	4 v.	11, 13, 15, 19
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 v.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 9, 12	2 v.	3, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 v.	5, 8, 11, 13, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 6, 16, 19	4 v.	6, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 v.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 16, 27, 30	5 v.	13, 16, 27, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 12, 19	3 v.	8, 12, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 v.	4, 13, 15, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 v.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 16, 23	4 v.	7, 16, 23
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 13, 23, 28	4 v.	13, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 v.	4, 5, 17, 24, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 12, 13	2 v.	7, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 12, 13, 18	3 v.	7, 12, 13, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 v.	7, 12, 13, 18, 22

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangushthasana 2

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangushthasana 2

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Balanserande vinkelposition med benen isär: lyft benen åt sidorna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?