Siddende bådstilling Ardha navasana

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Stimulerer fordøjelsen
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Når du udånder, læn din torso let tilbage og løft dine bøjede ben til brysthøjde. Hold dine knæ og hæle parallelle med gulvet. Stræk dine arme langs dine ben. Balancer på din balde. Tag 5-7 vejrtrækninger. Prøv at holde ryggen ret. Hold blikket fremad. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dine ben ned på gulvet. Vend tilbage til Staff Pose.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Placer dine håndflader på gulvet, og hold denne stilling. Du kan også prøve at sænke dine hæle under dine knæ og sprede dine ben let, mens du balancerer på dine balder.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende bådstilling findes 19 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Antistress	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min

Siddende bådstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	4 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13	4 uge.	8, 13
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18	3 uge.	7, 18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 28	4 uge.	14, 20, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 24	4 uge.	2, 11, 17, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 48, 59	12 uge.	48, 59
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 23	5 uge.	1, 23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 26	4 uge.	8, 17, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 19, 24, 27	4 uge.	7, 19, 24, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

202 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende bådstilling findes 19 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Statisk kompleks	25 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min

Siddende bådstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	4 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13	4 uge.	8, 13
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18	3 uge.	7, 18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 28	4 uge.	14, 20, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 24	4 uge.	2, 11, 17, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 48, 59	12 uge.	48, 59
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 23	5 uge.	1, 23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 26	4 uge.	8, 17, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 19, 24, 27	4 uge.	7, 19, 24, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende bådstilling Ardha navasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende bådstilling Ardha navasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende bådstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email