Einbeinige stehende Halbmond-Kriya Eka pada indudala kriya

: 1 min

: 44 Punkte

: 2 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt den unteren Rücken
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Stärkt die Beinmuskulatur
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln

Kontraindikationen

Schwindel

Ausführungstechnik

Heben Sie die gestreckten Arme über den Kopf. Legen Sie die Handflächen aneinander. Strecken Sie das gestreckte linke Bein zur Seite aus. Beugen Sie den Oberkörper nach links. Stellen Sie die Füße zusammen. Richten Sie sich auf. Führen Sie die Übung abwechselnd auf beiden Seiten durch. Achten Sie auf Ihre Atmung. Stellen Sie dann die Füße wieder zusammen. Richten Sie sich auf. Senken Sie die Arme seitlich ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, setzen Sie den Fuß auf den Boden und dehnen Sie sich weiter von einer Seite zur anderen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya trifft auf 68 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 10 min	10 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 15 min	15 min
Cardio	Herzkomplex 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya trifft auf 53 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	4 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 20, 24, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12	2 Wo.	5, 6, 11, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7	2 Wo.	2, 4, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 11, 16	3 Wo.	1, 2, 11, 16
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17, 19	3 Wo.	1, 17, 19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 18, 19	3 Wo.	12, 13, 18, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 14	3 Wo.	9, 11, 14
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

185 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya trifft auf 68 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	10 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	45 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya trifft auf 53 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	4 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 20, 24, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12	2 Wo.	5, 6, 11, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7	2 Wo.	2, 4, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 11, 16	3 Wo.	1, 2, 11, 16
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17, 19	3 Wo.	1, 17, 19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 18, 19	3 Wo.	12, 13, 18, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 14	3 Wo.	9, 11, 14
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya Eka pada indudala kriya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya Eka pada indudala kriya

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Einbeinige stehende Halbmond-Kriya: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?