Pflugstellung mit abgespreizten Beinen Halasana II

: 1 min

: 32 Punkte

: 4 kcal

Umgekehrte Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Entspannt die Nackenmuskulatur
Stimuliert die Schilddrüse
Beruhigt den Geist
Fördert die Flexibilität der Beininnenseiten
Regt den Stoffwechsel an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Nackenverletzungen

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Drücken Sie mit Armen und Becken und führen Sie die Füße langsam hinter den Kopf. Drücken Sie die Zehen in den Boden. Strecken Sie die Fersen nach außen. Platzieren Sie die Hände parallel zueinander auf dem Boden. Spreizen Sie die Beine so weit wie möglich. Vermeiden Sie es, den Nacken zu belasten. Ziehen Sie das Steißbein nach oben. Versuchen Sie langsam, die Knie zu strecken. Atmen Sie 3-5 Mal tief durch. Drücken Sie die Zehen in den Boden. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Stützen Sie dann den unteren Rücken mit den Händen, beugen Sie die Beine und führen Sie sie zusammen. Senken Sie den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden ab. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Es ist sinnvoll, die Arme neben dem Kopf auszustrecken. Dadurch wird die Bewegung schonender für den Nacken.

Wenn es Ihnen aufgrund mangelnder Beweglichkeit schwerfällt, Ihre Füße auf den Boden zu stellen, können Sie sie stattdessen auf einen Stuhl, ein Bett, Stützen oder eine andere erhöhte Unterlage abstellen.

Wenn Sie Ihre Beine nicht hinter Ihren Kopf strecken können, beugen Sie die Knie. Sobald Sie flexibler werden, versuchen Sie, die Knie allmählich zu strecken.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pflugstellung mit abgespreizten Beinen trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Pflugstellung mit abgespreizten Beinen trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 28	4 Wo.	5, 10, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 17, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	17, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 31, 34, 35	5 Wo.	17, 31, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 11, 25, 27	4 Wo.	11, 25, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26, 28	4 Wo.	25, 26, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 27	4 Wo.	11, 16, 27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23, 25	4 Wo.	11, 17, 23, 25
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 11, 13	2 Wo.	4, 6, 9, 11, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 14
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13	2 Wo.	11, 12, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 Wo.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 16, 18, 20	3 Wo.	11, 13, 16, 18, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 21	3 Wo.	5, 7, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 18, 19, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 67, 72, 74, 82	12 Wo.	67, 72, 74, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 Wo.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 22, 25, 30	5 Wo.	19, 22, 25, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 8, 12, 13, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 15, 17	3 Wo.	9, 11, 15, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 22, 33	5 Wo.	20, 22, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16, 24	4 Wo.	5, 16, 24
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 12, 13, 15	4 Wo.	4, 12, 13, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 19	3 Wo.	13, 16, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 19, 25	4 Wo.	13, 16, 19, 25

Details zur Übung

Kategorie

Umgekehrte Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

152 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pflugstellung mit abgespreizten Beinen trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	90 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Vor dem Flug	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Nach einer langen Reise	45 min
Dehnen	90 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Pflugstellung mit abgespreizten Beinen trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 28	4 Wo.	5, 10, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 17, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	17, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 31, 34, 35	5 Wo.	17, 31, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 11, 25, 27	4 Wo.	11, 25, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26, 28	4 Wo.	25, 26, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 27	4 Wo.	11, 16, 27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23, 25	4 Wo.	11, 17, 23, 25
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 11, 13	2 Wo.	4, 6, 9, 11, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 14
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13	2 Wo.	11, 12, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 Wo.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 16, 18, 20	3 Wo.	11, 13, 16, 18, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 21	3 Wo.	5, 7, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 18, 19, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 67, 72, 74, 82	12 Wo.	67, 72, 74, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 Wo.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 22, 25, 30	5 Wo.	19, 22, 25, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 8, 12, 13, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 15, 17	3 Wo.	9, 11, 15, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 22, 33	5 Wo.	20, 22, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16, 24	4 Wo.	5, 16, 24
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 12, 13, 15	4 Wo.	4, 12, 13, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 19	3 Wo.	13, 16, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 19, 25	4 Wo.	13, 16, 19, 25

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