Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung Parivritta utkatasana

: 1 Min.

: 66 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Senke dich in die Hocke und lege die Handflächen auf Brusthöhe aneinander. Drehe den Oberkörper nach rechts und stütze den linken Ellenbogen am rechten Knie ab. Beide Füße bleiben fest am Boden. Atme frei, richte dich auf und wiederhole die Drehung nach links mit dem rechten Ellenbogen am linken Knie.

Wenn es noch nicht klappt

Gehe nicht so tief in die Hocke, dass die Beine übermäßig belastet werden. Atme weiter, statt die Luft anzuhalten.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung kommt vor 29 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 20 Min.	20 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Alkohol 25 Min.	25 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 20 Min.	20 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga im Stehen 60 Min.	60 Min.

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung kommt vor 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 7, 9	4 Wo.	7, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 21, 22, 23	4 Wo.	21, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 9, 11, 16	4 Wo.	9, 11, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 9, 22	4 Wo.	9, 22
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 13, 16	3 Wo.	5, 13, 16
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 7, 8, 10	3 Wo.	7, 8, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6, 11, 22	4 Wo.	6, 11, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 23	4 Wo.	2, 10, 13, 23
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 19	3 Wo.	4, 7, 12, 19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 11, 13, 22	4 Wo.	11, 13, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 15, 25, 41	12 Wo.	2, 15, 25, 41
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 6, 9, 24	4 Wo.	6, 9, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 13, 15, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 13, 26	4 Wo.	13, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 14, 19	3 Wo.	5, 14, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 8, 16	3 Wo.	1, 8, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 10, 17, 19	4 Wo.	10, 17, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 2, 3, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 8, 11, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	6, 9, 13, 18, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 Wo.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 10, 13	2 Wo.	4, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 17, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	3 Wo.	10, 11, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	4 Wo.	10, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 21, 22	4 Wo.	21, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 25, 27	4 Wo.	4, 10, 25, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

8 kcal

Beliebtheit

134 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung kommt vor 29 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Erholung nach der Geburt	30 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Intensiv abnehmen	25 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	20 Min.
Ich kann ohne Alkohol	25 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Tibetische Gymnastik	20 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga im Stehen	60 Min.

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung kommt vor 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 7, 9	4 Wo.	7, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 21, 22, 23	4 Wo.	21, 22, 23
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 9, 11, 16	4 Wo.	9, 11, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 9, 22	4 Wo.	9, 22
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 13, 16	3 Wo.	5, 13, 16
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 7, 8, 10	3 Wo.	7, 8, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6, 11, 22	4 Wo.	6, 11, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 23	4 Wo.	2, 10, 13, 23
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 19	3 Wo.	4, 7, 12, 19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 11, 13, 22	4 Wo.	11, 13, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 15, 25, 41	12 Wo.	2, 15, 25, 41
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 6, 9, 24	4 Wo.	6, 9, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 13, 15, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 13, 26	4 Wo.	13, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 14, 19	3 Wo.	5, 14, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 8, 16	3 Wo.	1, 8, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 10, 17, 19	4 Wo.	10, 17, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 2, 3, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 8, 11, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	6, 9, 13, 18, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 Wo.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 10, 13	2 Wo.	4, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 17, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	3 Wo.	10, 11, 16, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	4 Wo.	10, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 21, 22	4 Wo.	21, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
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