Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Gehen Sie in die Hocke. Legen Sie Ihre Handflächen vor der Brust aneinander. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts. Legen Sie Ihren linken Ellbogen auf Ihr rechtes Knie. Ihre Füße bleiben fest auf dem Boden. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Richten Sie dann Ihren Oberkörper wieder auf. Strecken Sie Ihre Beine. Senken Sie Ihre Arme seitlich ab. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Gehen Sie in die Hocke. Legen Sie Ihre Handflächen vor der Brust aneinander. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Legen Sie Ihren rechten Ellbogen auf Ihr linkes Knie. Ihre Füße bleiben fest auf dem Boden. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Richten Sie dann Ihren Oberkörper auf. Strecken Sie Ihre Beine. Senken Sie Ihre Arme seitlich ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Vermeiden Sie es, zu tief zu sitzen, indem Sie Ihre Knie beugen, falls dies zu starke Belastung verursacht.

Halte nicht den Atem an. Atme gleichmäßig, auch wenn es durch Anspannung beeinträchtigt wird.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9	4 Wo.	7, 9
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 21, 22, 23	4 Wo.	21, 22, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 9, 11, 16	4 Wo.	9, 11, 16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22	4 Wo.	9, 22
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16	3 Wo.	5, 13, 16
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 8, 10	3 Wo.	7, 8, 10
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 11, 22	4 Wo.	6, 11, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 23	4 Wo.	2, 10, 13, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 19	3 Wo.	4, 7, 12, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 22	4 Wo.	11, 13, 22
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 15, 25, 41	12 Wo.	2, 15, 25, 41
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 24	4 Wo.	6, 9, 24
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 13, 15, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 26	4 Wo.	13, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 14, 19	3 Wo.	5, 14, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 8, 16	3 Wo.	1, 8, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19	4 Wo.	10, 17, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 8, 11, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	6, 9, 13, 18, 21
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 Wo.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10, 13	2 Wo.	4, 10, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 17, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	7, 10, 17, 21, 23, 27

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

128 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Statischer Komplex	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga fürs Büro	60 min

Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung trifft auf 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9	4 Wo.	7, 9
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 21, 22, 23	4 Wo.	21, 22, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 9, 11, 16	4 Wo.	9, 11, 16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22	4 Wo.	9, 22
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16	3 Wo.	5, 13, 16
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 8, 10	3 Wo.	7, 8, 10
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 11, 22	4 Wo.	6, 11, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 23	4 Wo.	2, 10, 13, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 19	3 Wo.	4, 7, 12, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 22	4 Wo.	11, 13, 22
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 15, 25, 41	12 Wo.	2, 15, 25, 41
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 24	4 Wo.	6, 9, 24
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 13, 15, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 26	4 Wo.	13, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 14, 19	3 Wo.	5, 14, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 8, 16	3 Wo.	1, 8, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19	4 Wo.	10, 17, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 8, 11, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	6, 9, 13, 18, 21
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 Wo.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10, 13	2 Wo.	4, 10, 13
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