Pään liike Tadasanassa 2 Urdhvadho drishti tadasana kriya

: 1 min

: 14 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Stimuloi aivojen verenkiertoa
Rentouttaa niskan lihaksia
Vahvistaa niskan lihaksia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Niskavammat

Suoritusohjeet

Seiso suorassa. Laske pää eteenpäin, leuka rintaa vasten. Käännä päätä taaksepäin, niskakyhmy taakse. Hengitä ulos liikkuessasi eteenpäin ja hengitä sisään liikkuessasi taaksepäin. Pysähdy. Pidä katse suunnattuna eteenpäin.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tee liikkeet hyvin hitaasti, välttäen kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään liike Tadasanassa 2 esiintyy 46 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 10 min	10 min
Visio	Näön parantaminen 15 min	15 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Pää	Terve niska 10 min	10 min
Pää	Terve niska 15 min	15 min
Pää	Terve niska 20 min	20 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 10 min	10 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Pään liike Tadasanassa 2 esiintyy 53 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 5, 6	4 vko.	5, 6
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 9, 10, 11	2 vko.	2, 4, 9, 10, 11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 10, 11	4 vko.	5, 6, 10, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9	2 vko.	2, 3, 4, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 51, 54	12 vko.	51, 54
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13	4 vko.	4, 11, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 10, 13, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	4 vko.	4, 6, 9, 10
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6, 7	1 vko.	1, 4, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 17, 19	3 vko.	10, 11, 12, 17, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 12, 17, 19	4 vko.	10, 11, 12, 17, 19
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18	3 vko.	6, 13, 15, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 vko.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

89 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään liike Tadasanassa 2 esiintyy 46 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Näön parantaminen	10 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	10 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Pään liike Tadasanassa 2 esiintyy 53 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 5, 6	4 vko.	5, 6
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 9, 10, 11	2 vko.	2, 4, 9, 10, 11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 10, 11	4 vko.	5, 6, 10, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9	2 vko.	2, 3, 4, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 51, 54	12 vko.	51, 54
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13	4 vko.	4, 11, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 10, 13, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	4 vko.	4, 6, 9, 10
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6, 7	1 vko.	1, 4, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 17, 19	3 vko.	10, 11, 12, 17, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 12, 17, 19	4 vko.	10, 11, 12, 17, 19
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18	3 vko.	6, 13, 15, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 vko.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään liike Tadasanassa 2 Urdhvadho drishti tadasana kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään liike Tadasanassa 2 Urdhvadho drishti tadasana kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pään liike Tadasanassa 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?