Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla Utthita hasta padangusthasana III

: 1 min

: 66 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Ota vyö. Koukista oikeaa jalkaasi, nosta se ja tartu oikeaan jalkaasi vyöllä. Ojenna oikea jalka hitaasti eteen ja ylös. Säilytä tasapainosi. Vedä oikea jalka itseäsi kohti. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Koukista sitten oikea jalkasi, poista vyö ja aseta oikea jalka lattialle. Toista toiselle puolelle.

Ota vyö. Koukista vasenta jalkaasi, nosta se ja tartu vasempaan jalkaasi vyöllä. Ojenna vasen jalka hitaasti eteen ja ylös. Säilytä tasapainosi. Vedä vasen jalka itseäsi kohti. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Koukista sitten vasenta jalkaasi, poista vyö ja aseta vasen jalka lattialle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tasapainosi ei ole vielä hyvin kehittynyt, pidä vyöstä kiinni toisella kädellä ja toisella kädellä seinästä tai muusta kätevästä tuesta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 8	5 vko.	7, 8
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5	4 vko.	2, 4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 27	4 vko.	5, 10, 27
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	2 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14	2 vko.	10, 11, 12, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 19	3 vko.	14, 18, 19
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 18	3 vko.	9, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7	2 vko.	4, 5, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 16, 17	3 vko.	11, 14, 16, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16	4 vko.	4, 6, 11, 16
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 26	4 vko.	2, 9, 13, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 22	4 vko.	8, 10, 11, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 17	3 vko.	2, 15, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 13, 18	4 vko.	13, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10	3 vko.	1, 6, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 22	4 vko.	4, 17, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22, 27	4 vko.	10, 22, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 8	4 vko.	1, 3, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 9	5 vko.	1, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 15	3 vko.	3, 10, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26	4 vko.	13, 26
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20	4 vko.	3, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 15	3 vko.	5, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 22	4 vko.	2, 10, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 22	4 vko.	3, 5, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	3 vko.	5, 7, 8, 15, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	4 vko.	5, 7, 8, 15, 17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

167 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 8	5 vko.	7, 8
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5	4 vko.	2, 4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 27	4 vko.	5, 10, 27
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	2 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14	2 vko.	10, 11, 12, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 19	3 vko.	14, 18, 19
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 18	3 vko.	9, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7	2 vko.	4, 5, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 16, 17	3 vko.	11, 14, 16, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16	4 vko.	4, 6, 11, 16
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 26	4 vko.	2, 9, 13, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 22	4 vko.	8, 10, 11, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 17	3 vko.	2, 15, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 13, 18	4 vko.	13, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10	3 vko.	1, 6, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 22	4 vko.	4, 17, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22, 27	4 vko.	10, 22, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 8	4 vko.	1, 3, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 9	5 vko.	1, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 15	3 vko.	3, 10, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26	4 vko.	13, 26
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20	4 vko.	3, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 15	3 vko.	5, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 22	4 vko.	2, 10, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 22	4 vko.	3, 5, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	3 vko.	5, 7, 8, 15, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	4 vko.	5, 7, 8, 15, 17

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla Utthita hasta padangusthasana III

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla Utthita hasta padangusthasana III

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisomaiset suorat jalat venyttely hihnalla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?