Sikiön asento Garbhapindasana

: 1 min

: 19 pistettä

: 2 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa lapaluita
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa alaselkää
Rentouttaa niskan lihaksia
Rauhoittaa mieltä

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Taivuta vartaloasi eteenpäin. Hengitä ulos, lepää vatsa reisiesi päällä. Laske pää lattiaan. Rentouta niska. Aseta kädet jalkojesi viereen. Rentouta käsivartesi. Hengitä luonnollisesti. Tarkkaile hengitystäsi. Nosta sitten hitaasti vartaloasi. Oikaise selkäsi. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos polvissasi tai nilkoissasi on epämukavuutta, voi olla hyödyllistä asettaa pehmeitä peittoja nilkkojen alle ja/tai reisien takaosan ja pohkeen väliin, jotta kuormituskulmaa vastaavaan niveleen saadaan suurennettua.

Tämä on loistava asento milloin tahansa, kun tarvitset lyhyen tauon joogaharjoituksesi aikana. Pysy sikiöasennossa, kunnes tunnet olosi virkistyneeksi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sikiön asento esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min

Sikiön asento esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10	4 vko.	8, 9, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5	3 vko.	3, 4, 5
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 25	4 vko.	21, 25
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 73	12 vko.	18, 73
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 17	3 vko.	9, 11, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20, 27	4 vko.	11, 20, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 26	4 vko.	11, 15, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 19	3 vko.	3, 10, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 19	4 vko.	3, 10, 19
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 18	4 vko.	5, 13, 18
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 8, 10, 11	2 vko.	8, 10, 11
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	8, 10, 11, 19, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	4 vko.	8, 10, 11, 19, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

232 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sikiön asento esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Näön parantaminen	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Yin jooga	45 min

Sikiön asento esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10	4 vko.	8, 9, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5	3 vko.	3, 4, 5
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 25	4 vko.	21, 25
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 73	12 vko.	18, 73
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 17	3 vko.	9, 11, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20, 27	4 vko.	11, 20, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 26	4 vko.	11, 15, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 19	3 vko.	3, 10, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 19	4 vko.	3, 10, 19
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 18	4 vko.	5, 13, 18
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 8, 10, 11	2 vko.	8, 10, 11
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	8, 10, 11, 19, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	4 vko.	8, 10, 11, 19, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sikiön asento Garbhapindasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sikiön asento Garbhapindasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Sikiön asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?