demi-pose du pigeon Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 points

: 6 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Détend les muscles de la cuisse
Développe la souplesse de l'avant des jambes

Contre-indications

Blessures au genou

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Avancez la jambe gauche. Pliez la jambe droite et levez le pied. Attrapez votre pied droit avec votre main droite et ramenez-le vers votre fesse. Tendez le bras gauche et posez-le sur votre genou gauche. Joignez le pouce et l'index de votre main gauche. Respirez naturellement. Puis, abaissez la jambe droite. Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous lentement sur vos talons. Répétez de l'autre côté. Mettez-vous à genoux. Avancez la jambe droite. Pliez la jambe gauche et levez le pied. Attrapez votre pied gauche avec votre main gauche et ramenez-le vers votre fesse. Tendez le bras droit et posez-le sur votre genou droit. Joignez le pouce et l'index de votre main droite. Respirez naturellement. Puis, abaissez la jambe gauche. Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous lentement sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est judicieux de placer le genou de la jambe pliée sur un support souple afin de ne pas endommager l'articulation.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

demi-pose du pigeon se trouve 84 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 20 min	20 min
Fesses	Fesses fermes 25 min	25 min
Fesses	Fesses fermes 30 min	30 min
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 20 min	20 min
Rêve	Sommeil profond 25 min	25 min
Rêve	Sommeil profond 30 min	30 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 25 min	25 min
Relaxation	Complexe lunaire 30 min	30 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 25 min	25 min
Pression	Pression accrue 30 min	30 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 10 min	10 min
Sport	Après avoir couru 15 min	15 min
Sport	Après avoir couru 20 min	20 min
Sport	Après avoir couru 25 min	25 min
Sport	Après avoir couru 30 min	30 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Flexibilité	Étirage 30 min	30 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min

demi-pose du pigeon se trouve 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19, 25	4 sem.	5, 19, 25
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4, 5, 23	5 sem.	3, 4, 5, 23
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 19, 20	4 sem.	11, 15, 19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27	4 sem.	13, 27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 sem.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 22, 28	4 sem.	4, 5, 22, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 sem.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 11, 14	4 sem.	4, 8, 10, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 15, 16	3 sem.	3, 12, 15, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 17	3 sem.	8, 12, 17
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12, 13	2 sem.	4, 12, 13
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 17, 24	4 sem.	1, 4, 17, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20	4 sem.	4, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 14	3 sem.	6, 7, 11, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 12, 15, 27	4 sem.	1, 3, 12, 15, 27
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 sem.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 23	5 sem.	11, 23
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16	4 sem.	8, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6	4 sem.	1, 5, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 18, 23, 29	5 sem.	9, 18, 23, 29
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6	4 sem.	2, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 26	4 sem.	10, 18, 26
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 25	4 sem.	10, 16, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

142 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

demi-pose du pigeon se trouve 84 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
articulations mobiles	30 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	20 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	90 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Après avoir couru	10 min
Après avoir couru	15 min
Après avoir couru	20 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Complexe statique	45 min
Prolongation du plaisir	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min

demi-pose du pigeon se trouve 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19, 25	4 sem.	5, 19, 25
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4, 5, 23	5 sem.	3, 4, 5, 23
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 19, 20	4 sem.	11, 15, 19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27	4 sem.	13, 27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 sem.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 22, 28	4 sem.	4, 5, 22, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 sem.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 11, 14	4 sem.	4, 8, 10, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 15, 16	3 sem.	3, 12, 15, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 17	3 sem.	8, 12, 17
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12, 13	2 sem.	4, 12, 13
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 17, 24	4 sem.	1, 4, 17, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20	4 sem.	4, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 14	3 sem.	6, 7, 11, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 12, 15, 27	4 sem.	1, 3, 12, 15, 27
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 sem.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 23	5 sem.	11, 23
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16	4 sem.	8, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 22	4 sem.	15, 22
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6	4 sem.	1, 5, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 18, 23, 29	5 sem.	9, 18, 23, 29
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6	4 sem.	2, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 26	4 sem.	10, 18, 26
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 25	4 sem.	10, 16, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

demi-pose du pigeon Ardha kapotasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

demi-pose du pigeon Ardha kapotasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

demi-pose du pigeon: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?