Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation Ardhanjali matsyendrasana

: 1 min

: 46 points

: 6 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations de la main
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Calme le système nerveux
Stimule la digestion
Stimule la fonction hépatique
Favorise la perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Lésions médullaires

Technique d'exécution

Pliez la jambe droite et placez le pied à gauche du genou gauche. Tournez le buste vers la droite. Joignez les paumes des mains à hauteur de poitrine, en décollant le coude gauche du genou droit. Tournez la tête vers la droite. Étirez le sommet de la tête vers le haut. Détendez-vous. Respirez naturellement. Puis, tournez le buste vers la gauche. Redressez le dos. Placez les paumes des mains près des hanches. Étendez la jambe droite. Répétez de l'autre côté. Pliez la jambe gauche et placez le pied à droite du genou droit. Tournez le buste vers la gauche. Joignez les paumes des mains à hauteur de poitrine, en décollant le coude droit du genou gauche. Tournez la tête vers la gauche. Étirez le sommet de la tête vers le haut. Détendez-vous. Respirez naturellement. Puis, tournez le buste vers la droite. Redressez le dos. Placez les paumes des mains près des hanches. Étendez la jambe gauche en gardant les pieds joints.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est logique de commencer par pratiquer des postures plus simples avec des torsions de la colonne vertébrale.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 34 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Foie	foie sain 15 min	15 min
Foie	foie sain 20 min	20 min
Foie	foie sain 25 min	25 min
Foie	foie sain 30 min	30 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 10 min	10 min
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min

Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 62 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5	12 sem.	5
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

240 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 34 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Prévention de la cystite	60 min
foie sain	15 min
foie sain	20 min
foie sain	25 min
foie sain	30 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Digestion saine	10 min
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	15 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	20 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	30 min
Complexe statique	60 min
Prolongation du plaisir	30 min

Demi-posture du roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 62 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5	12 sem.	5
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24

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