Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 points

: 5 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore la concentration
Développe la souplesse des jambes
Favorise la perte de poids
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Ramenez vos genoux vers votre poitrine. Attrapez vos gros orteils entre votre index et votre majeur. Redressez lentement vos jambes et écartez-les au maximum. Maintenez cette prise. Tenez-vous en équilibre sur vos fesses. Gardez le dos droit. Prenez 3 à 5 respirations. Essayez de garder les jambes tendues. Évitez toute gêne. Respirez calmement et régulièrement. Puis, rapprochez vos jambes, pliez-les et reposez-les au sol. Revenez à la posture du bâton.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à tendre les jambes sans forcer, gardez les genoux fléchis et concentrez-vous sur votre équilibre.

Étirez votre colonne vertébrale à partir du sommet de votre crâne. Cela vous aidera à vous sentir plus stable.

Ne courbez pas le dos, gardez-le droit.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées se trouve 42 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Articulations	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Articulations	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées se trouve 80 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13	3 sem.	6, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

116 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées se trouve 42 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe lunaire	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	60 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	30 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées se trouve 80 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13	3 sem.	6, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées Ubhaya padangusthasana 2

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées Ubhaya padangusthasana 2

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Posture de l'angle d'équilibre, jambes écartées: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?