Posture de l'angle en équilibre jambes écartées Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 points

: 5 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la concentration
Améliore la souplesse des jambes
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Règles

Hypertension artérielle

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez les genoux et amenez-les vers la poitrine. Tenez les gros orteils entre les index et les majeurs. Trouvez l'équilibre sur les ischions et tendez lentement les jambes vers le haut et sur les côtés dans une amplitude confortable. Gardez le dos droit et respirez régulièrement 3 à 5 fois. Rapprochez les jambes, fléchissez les genoux, reposez les pieds et retrouvez la posture du bâton.

Si tu n’y arrives pas encore

Gardez d'abord les genoux fléchis pour stabiliser l'équilibre. Étirez-vous par le sommet du crâne sans arrondir le dos.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées apparaît 42 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Étirements 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 20 min	20 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Hanches 25 min	25 min
Souplesse	Hanches 30 min	30 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 25 min	25 min
Souplesse	Yoga avancé 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées apparaît 91 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 13	3 sem.	6, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

5 kcal

Popularité

116 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées apparaît 42 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	60 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	90 min
Grand écart	90 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Yoga en cas de cystite	60 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme lunaire	90 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Relaxation	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirements	90 min
Programme statique	20 min
Programme statique	60 min
Prolonger le plaisir	60 min
Hanches	25 min
Hanches	30 min
Hanches	45 min
Hanches	60 min
Yoga avancé	25 min
Yoga avancé	45 min
Yoga avancé	60 min
Yoga avancé	90 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga hormonal	90 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées apparaît 91 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 13	3 sem.	6, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

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