Posizione dell'aratro con gambe rapite Halasana II

: 1 min

: 32 punti

: 4 kcal

pose invertite

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rilassa i muscoli del collo
Stimola la tiroide
Calma la mente
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Stimola il metabolismo

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Spingendo con le braccia e il bacino, sposta lentamente i piedi dietro la testa. Premi le dita dei piedi a terra. Allunga i talloni verso l'esterno. Appoggia le mani a terra, parallele tra loro. Divarica le gambe il più possibile. Evita di sforzare il collo. Tira verso l'alto il coccige. Cerca gradualmente di raddrizzare le ginocchia. Fai 3-5 respiri. Premi le dita dei piedi a terra. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, sostenendo la parte bassa della schiena con le mani, piega le gambe e uniscile. Abbassa lentamente la schiena a terra, vertebra per vertebra. Ritorna alla posizione di riposo.

Cosa fare se non riesce come nel video

È consigliabile allungare le braccia lungo la testa. Questo rende il movimento più sicuro per il collo.

Se risulta difficile appoggiare i piedi sul pavimento a causa di una flessibilità insufficiente, è possibile appoggiarli non sul pavimento, ma su una sedia, un letto, dei supporti o qualsiasi altro supporto sopra il livello del pavimento.

Se non riesci a stendere le gambe dietro la testa, piega le ginocchia. Man mano che acquisisci maggiore flessibilità, prova a raddrizzare gradualmente le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro con gambe rapite si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione dell'aratro con gambe rapite si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14	4 settimana.	13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 28	4 settimana.	5, 10, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	17, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 31, 34, 35	5 settimana.	17, 31, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 27	4 settimana.	11, 25, 27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 27	4 settimana.	11, 16, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 13	2 settimana.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 14
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16, 18, 20	3 settimana.	11, 13, 16, 18, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 21	3 settimana.	5, 7, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 18, 19, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 67, 72, 74, 82	12 settimana.	67, 72, 74, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 settimana.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 30	5 settimana.	19, 22, 25, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 8, 12, 13, 14
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 17	3 settimana.	9, 11, 15, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 22, 33	5 settimana.	20, 22, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 24	4 settimana.	5, 16, 24
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 13, 15	4 settimana.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 19	3 settimana.	13, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 19, 25	4 settimana.	13, 16, 19, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

pose invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

152 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro con gambe rapite si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Allungamento	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione dell'aratro con gambe rapite si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14	4 settimana.	13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 28	4 settimana.	5, 10, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	17, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 31, 34, 35	5 settimana.	17, 31, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 27	4 settimana.	11, 25, 27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 27	4 settimana.	11, 16, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 13	2 settimana.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 14
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16, 18, 20	3 settimana.	11, 13, 16, 18, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 21	3 settimana.	5, 7, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 18, 19, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 67, 72, 74, 82	12 settimana.	67, 72, 74, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 settimana.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 30	5 settimana.	19, 22, 25, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 8, 12, 13, 14
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 17	3 settimana.	9, 11, 15, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 22, 33	5 settimana.	20, 22, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 24	4 settimana.	5, 16, 24
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 13, 15	4 settimana.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 19	3 settimana.	13, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 19, 25	4 settimana.	13, 16, 19, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione dell'aratro con gambe rapite Halasana II

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

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