Afwisselende armrotatie Ardha pakshiraja kriya

: 1 min

: 24 punten

: 4 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de schouderbladen
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding
Versterkt de nekspieren

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan. Draai je rechterarm naar voren, omhoog en naar achteren. Beweeg je rechterarm nu terug, omhoog en naar voren. Stop. Draai je linkerarm naar voren, omhoog en naar achteren. Draai je linkerarm nu terug, omhoog en naar voren. Stop. Laat je linkerarm langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Probeer een armrotatiesnelheid te vinden die geen ongemak in je schouders veroorzaakt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende armrotatie komt voor 113 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 10 min	10 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 10 min	10 min
Hoofd	Gezonde nek 15 min	15 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seks	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Afwisselende armrotatie komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9, 12, 13	2 wk.	1, 2, 9, 12, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 10, 14	3 wk.	2, 9, 10, 14
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 9	3 wk.	1, 2, 9
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 9, 13	3 wk.	4, 9, 13
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 wk.	1, 5, 6, 10, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 wk.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 15, 17, 19	4 wk.	8, 9, 15, 17, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 wk.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 wk.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 33, 52, 53	12 wk.	33, 52, 53
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 22	4 wk.	1, 2, 22
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 18	4 wk.	3, 6, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 14	2 wk.	2, 6, 8, 9, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	4 wk.	1, 4, 6, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 12	5 wk.	3, 4, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	2 wk.	1, 3, 5, 6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 10, 17, 19	3 wk.	1, 8, 10, 17, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 16, 22	4 wk.	1, 3, 8, 16, 22
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 20	3 wk.	1, 9, 12, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 19, 23	4 wk.	3, 19, 23
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17, 23, 27	4 wk.	2, 17, 23, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 6	1 wk.	1, 2, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6	3 wk.	1, 2, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 28	4 wk.	1, 2, 6, 28
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 9	2 wk.	2, 6, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9	3 wk.	2, 6, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 22	4 wk.	2, 6, 9, 22

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

82 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende armrotatie komt voor 113 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	10 min
Beweegbare gewrichten	15 min
Beweegbare gewrichten	20 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Actieve ochtend	10 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	10 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Correcte houding	90 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	60 min

Afwisselende armrotatie komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9, 12, 13	2 wk.	1, 2, 9, 12, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 10, 14	3 wk.	2, 9, 10, 14
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 9	3 wk.	1, 2, 9
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 9, 13	3 wk.	4, 9, 13
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 wk.	1, 5, 6, 10, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 wk.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 15, 17, 19	4 wk.	8, 9, 15, 17, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 wk.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 wk.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 33, 52, 53	12 wk.	33, 52, 53
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 22	4 wk.	1, 2, 22
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 18	4 wk.	3, 6, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 14	2 wk.	2, 6, 8, 9, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	4 wk.	1, 4, 6, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 12	5 wk.	3, 4, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	2 wk.	1, 3, 5, 6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 10, 17, 19	3 wk.	1, 8, 10, 17, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 16, 22	4 wk.	1, 3, 8, 16, 22
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 20	3 wk.	1, 9, 12, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 19, 23	4 wk.	3, 19, 23
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17, 23, 27	4 wk.	2, 17, 23, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 6	1 wk.	1, 2, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6	3 wk.	1, 2, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 28	4 wk.	1, 2, 6, 28
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 9	2 wk.	2, 6, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9	3 wk.	2, 6, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 22	4 wk.	2, 6, 9, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende armrotatie Ardha pakshiraja kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende armrotatie Ardha pakshiraja kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselende armrotatie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?