Boomhouding Vrikshasana

: 2 min

: 64 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je hiel aan de binnenkant van je linkerdij, dichter bij je lies. Breng je rechterknie opzij. Adem in en strek je armen langs je zij. Vouw je handpalmen in elkaar. Neem 7-10 ademhalingen. Houd je blik recht vooruit gericht. Strek je kruin omhoog. Trek je buik zachtjes in. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Adem vervolgens uit en laat je armen zakken, daarna je been. Vouw je voeten in elkaar. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal de oefening staand op je rechterbeen.

Buig je linkerbeen en plaats je hiel aan de binnenkant van je rechterdij, dichter bij je lies. Breng je linkerknie opzij. Adem in en til je armen zijwaarts omhoog. Breng je handpalmen tegen elkaar. Neem 7-10 ademhalingen. Trek je buik in zonder te forceren. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Houd je blik recht vooruit. Strek de kruin van je hoofd omhoog. Adem uit en laat eerst je armen zakken, daarna je been. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Ga met je rug tegen een muur staan en druk je stuitje, schouderbladen en achterhoofd ertegenaan. Beweeg je stuitje, schouderbladen en achterhoofd geleidelijk van de muur af, terwijl je probeert je evenwicht te bewaren zonder steun.

Ga zijdelings tegen een muur staan en plaats één hand tegen de muur voor steun. Buig het been tegenover de muur en plaats het op de binnenkant van de dij of het scheenbeen (afhankelijk van wat comfortabel aanvoelt en wat je kunt) van je steunbeen. Til vervolgens je vrije arm omhoog. Als je je eenmaal zeker voelt in deze houding, probeer dan je arm van de muur af te tillen, omhoog te brengen en je handpalmen tegen elkaar te vouwen.

Zoek een vast punt op de vloer op ongeveer 1-2 meter afstand om je blik op te richten. Houd je kin parallel aan de grond. Door je blik te focussen, kun je je evenwicht beter bewaren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding komt voor 39 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Antistress	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min

Boomhouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 wk.	1, 2, 11, 17, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 20, 28	4 wk.	4, 7, 20, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	4 wk.	1, 2, 3, 6
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9	2 wk.	3, 4, 9
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 12	2 wk.	1, 4, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 10	3 wk.	5, 8, 9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 11, 19	3 wk.	8, 11, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 16	3 wk.	5, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 8	2 wk.	1, 2, 6, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 22	4 wk.	3, 13, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 wk.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 19	4 wk.	2, 11, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 wk.	1, 2, 5, 12, 17
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 10	3 wk.	2, 4, 10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 5, 17	5 wk.	3, 5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8	3 wk.	6, 7, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 18	3 wk.	10, 13, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 18	4 wk.	10, 13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 13	3 wk.	1, 8, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 25	4 wk.	1, 8, 13, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

125 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding komt voor 39 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Actieve ochtend	90 min
Gezonde lever	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor scoliose	25 min
Heupopening	15 min
Heupopening	20 min
Innerlijke harmonie	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	45 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min

Boomhouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 wk.	1, 2, 11, 17, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 20, 28	4 wk.	4, 7, 20, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	4 wk.	1, 2, 3, 6
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9	2 wk.	3, 4, 9
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 12	2 wk.	1, 4, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 10	3 wk.	5, 8, 9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 11, 19	3 wk.	8, 11, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 16	3 wk.	5, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 8	2 wk.	1, 2, 6, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 22	4 wk.	3, 13, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 wk.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 19	4 wk.	2, 11, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 wk.	1, 2, 5, 12, 17
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 10	3 wk.	2, 4, 10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 5, 17	5 wk.	3, 5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8	3 wk.	6, 7, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 18	3 wk.	10, 13, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 18	4 wk.	10, 13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 13	3 wk.	1, 8, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 25	4 wk.	1, 8, 13, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding Vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding Vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Boomhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?