Boothouding op de buik Naukasana

: 1 min

: 36 punten

: 5 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de rugspieren
Verhoogt het uithoudingsvermogen
Verstevigt het hele lichaam
Stimuleert de spijsvertering
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Maag-darmproblemen

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Strek je armen naar voren. Til tijdens het uitademen tegelijkertijd je romp, gestrekte benen en armen omhoog. Draai je handpalmen naar de grond. Hef je hoofd zo hoog mogelijk op. Maak een holle rug. Neem 3-5 ademhalingen. Probeer je vingers en tenen op één lijn te houden. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Adem vervolgens uit en laat je romp, armen en benen weer zakken naar de grond. Keer terug naar de Diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het moeilijk is om je handen omhoog te houden en ze moe worden, laat dan je vingers naar de grond zakken, terwijl je je armen gestrekt houdt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boothouding op de buik komt voor 47 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min

Boothouding op de buik komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 22, 27	4 wk.	14, 20, 22, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 32, 34, 35	5 wk.	32, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 wk.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 23, 25, 26, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27, 28	4 wk.	17, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 19	3 wk.	12, 14, 15, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	22, 23, 25, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 wk.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 11, 12, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 wk.	12, 14, 18, 19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 18	3 wk.	5, 16, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 wk.	5, 6, 14, 18, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 5, 6	3 wk.	1, 5, 6
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 wk.	11, 12, 16, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 wk.	1, 5, 10, 20, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 83	12 wk.	83
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 25	4 wk.	24, 25
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 22	4 wk.	1, 9, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 19, 22, 32	5 wk.	5, 19, 22, 32
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 13	2 wk.	7, 10, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 wk.	3, 9, 13, 20, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 28	4 wk.	19, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

140 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boothouding op de buik komt voor 47 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Yin-yoga	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	20 min

Boothouding op de buik komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 22, 27	4 wk.	14, 20, 22, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 32, 34, 35	5 wk.	32, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 wk.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 23, 25, 26, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27, 28	4 wk.	17, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 19	3 wk.	12, 14, 15, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	22, 23, 25, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 wk.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 11, 12, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 wk.	12, 14, 18, 19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 18	3 wk.	5, 16, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 wk.	5, 6, 14, 18, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 5, 6	3 wk.	1, 5, 6
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 wk.	11, 12, 16, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 wk.	1, 5, 10, 20, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 83	12 wk.	83
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 25	4 wk.	24, 25
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 22	4 wk.	1, 9, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 19, 22, 32	5 wk.	5, 19, 22, 32
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 13	2 wk.	7, 10, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 wk.	3, 9, 13, 20, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 28	4 wk.	19, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boothouding op de buik Naukasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boothouding op de buik Naukasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Boothouding op de buik: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?