Båtposition på magen Naukasana

: 1 min

: 36 poäng

: 5 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Ökar uthålligheten
Tonar hela kroppen
Stimulerar matsmältningen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mag-tarmproblem

Utförandeteknik

Ligg på mage. Sträck ut armarna framåt. Lyft samtidigt överkroppen, de raka benen och armarna uppåt när du andas ut. Vrid handflatorna mot golvet. Lyft huvudet så högt som möjligt. Böj ryggen. Ta 3–5 andetag. Försök att hålla fingrar och tår i jämnhöjd. Håll andningen jämn och lugn. Andas sedan ut och sänk överkroppen, armarna och benen mot golvet. Återgå till diamantpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att hålla upp händerna och de blir trötta, sänk ner fingrarna mot golvet medan du håller armarna utsträckta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Båtposition på magen hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Vanor	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Antistress	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 15 min	15 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min

Båtposition på magen hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 22, 27	4 v.	14, 20, 22, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 32, 34, 35	5 v.	32, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 v.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 v.	9, 23, 25, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27, 28	4 v.	17, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 19	3 v.	12, 14, 15, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	22, 23, 25, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 v.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 11, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 v.	12, 14, 18, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16, 18	3 v.	5, 16, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 v.	5, 6, 14, 18, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6	3 v.	1, 5, 6
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 17	3 v.	2, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 v.	11, 12, 16, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14	3 v.	5, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 v.	1, 5, 10, 20, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 83	12 v.	83
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 25	4 v.	24, 25
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 22	4 v.	1, 9, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 19, 22, 32	5 v.	5, 19, 22, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 13	2 v.	7, 10, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17	4 v.	13, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 v.	3, 9, 13, 20, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 28	4 v.	19, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 25	4 v.	10, 16, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

140 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Båtposition på magen hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	30 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	20 min

Båtposition på magen hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 22, 27	4 v.	14, 20, 22, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 32, 34, 35	5 v.	32, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 v.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 v.	9, 23, 25, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27, 28	4 v.	17, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 19	3 v.	12, 14, 15, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	22, 23, 25, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 v.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 11, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 v.	12, 14, 18, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16, 18	3 v.	5, 16, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 v.	5, 6, 14, 18, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6	3 v.	1, 5, 6
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 17	3 v.	2, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 v.	11, 12, 16, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14	3 v.	5, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 v.	1, 5, 10, 20, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 83	12 v.	83
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 25	4 v.	24, 25
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 22	4 v.	1, 9, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 19, 22, 32	5 v.	5, 19, 22, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 13	2 v.	7, 10, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17	4 v.	13, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 v.	3, 9, 13, 20, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 28	4 v.	19, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 25	4 v.	10, 16, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Båtposition på magen Naukasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Båtposition på magen Naukasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Båtposition på magen: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?