Hörnposition Supta konasana

: 1 min

: 33 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Avslappnar ländryggen
Tonar hela kroppen
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Lindrar spänningar i benen
Tonar bukorganen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mag-tarmproblem

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft fötterna från golvet. Räta långsamt ut benen tills du känner en stretch i låren. Dina klackar är ovanför bäckenet. Peka tårna nedåt. Lyft armarna och huvudet. Ta 5–7 andetag. Sträck dig framåt. Undvik smärta. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan armarna och huvudet mot golvet. Böj benen. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att hålla benen raka, böj dem vid knäna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hörnposition hittas 63 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Hörnposition hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 11	4 v.	4, 10, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 23, 34, 35	5 v.	17, 23, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17, 22	4 v.	2, 17, 22
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 7, 21	3 v.	3, 5, 7, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 27	4 v.	11, 16, 17, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 22	4 v.	7, 17, 22
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 v.	1, 4, 5, 7, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 v.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10	3 v.	1, 8, 9, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 10	3 v.	5, 9, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 17	3 v.	1, 3, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 v.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 9	2 v.	1, 4, 8, 9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 10	3 v.	1, 5, 10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 12, 22	4 v.	3, 8, 12, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 v.	1, 3, 37, 71, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 v.	2, 3, 4, 13, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 v.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 v.	3, 4, 7, 17, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 25, 28	4 v.	3, 18, 25, 28
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25, 27	4 v.	2, 25, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13	3 v.	5, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 13	4 v.	5, 12, 13
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20, 21	3 v.	9, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20, 21	4 v.	9, 20, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 v.	3, 5, 7, 10, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

127 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hörnposition hittas 63 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Förbättra synen	90 min
andens glädje	60 min
Flexibel kropp	45 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Vacker press	90 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	45 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	10 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Hörnposition hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 11	4 v.	4, 10, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 23, 34, 35	5 v.	17, 23, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17, 22	4 v.	2, 17, 22
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 7, 21	3 v.	3, 5, 7, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 27	4 v.	11, 16, 17, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 22	4 v.	7, 17, 22
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 v.	1, 4, 5, 7, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 v.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10	3 v.	1, 8, 9, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 10	3 v.	5, 9, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 17	3 v.	1, 3, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 v.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 9	2 v.	1, 4, 8, 9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 10	3 v.	1, 5, 10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 12, 22	4 v.	3, 8, 12, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 v.	1, 3, 37, 71, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 v.	2, 3, 4, 13, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 v.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 v.	3, 4, 7, 17, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 25, 28	4 v.	3, 18, 25, 28
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25, 27	4 v.	2, 25, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13	3 v.	5, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 13	4 v.	5, 12, 13
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20, 21	3 v.	9, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20, 21	4 v.	9, 20, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 v.	3, 5, 7, 10, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hörnposition Supta konasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hörnposition Supta konasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Hörnposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?