Uppåtvänd hund Urdhva mukha svanasana

: 1 min

: 28 poäng

: 3 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker armarna
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stärker ryggmusklerna
Bildar korrekt hållning
Utvecklar bröstet
Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Luta kroppen framåt. Placera händerna i golvet. Dina axlar är direkt ovanför dina handleder. Sänk bäckenet. Lyft upp hakan. Placera fötterna i golvet. Peka tårna bakåt. Böj ryggen. Andas naturligt. Luta dig sedan långsamt tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan utföra den här positionen utan ansträngning, prova först Shalabhasana, Bhujangasana och Chakrasana. När du känner dig bekväm med dessa positioner, börja gradvis öva uppåtvänd hundposition, men bara under korta perioder.

Fokusera på att slappna av i nacke och axlar medan du är i positionen och tryck skulderbladen mot svanskotan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Uppåtvänd hund hittas 64 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Händer	Starka armar 20 min	20 min
Händer	Starka armar 25 min	25 min
Händer	Starka armar 30 min	30 min
Händer	Starka armar 45 min	45 min
Händer	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Cystit	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min

Uppåtvänd hund hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 27	4 v.	17, 21, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10	4 v.	3, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20	4 v.	13, 20
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10	3 v.	3, 9, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 20, 21	4 v.	1, 2, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6	2 v.	1, 5, 6
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 14	2 v.	1, 8, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 20	3 v.	10, 11, 12, 13, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 15	3 v.	1, 2, 3, 15
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7	3 v.	3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 19	3 v.	16, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 12, 13	3 v.	1, 2, 8, 12, 13
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25, 27	4 v.	16, 25, 27
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 11, 24, 27	4 v.	1, 4, 11, 24, 27
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12	3 v.	4, 7, 12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 17, 20	4 v.	5, 8, 17, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 19	3 v.	14, 16, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 19, 24	4 v.	1, 6, 19, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15, 57	12 v.	15, 57
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 19	5 v.	13, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17, 22	4 v.	2, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11	3 v.	6, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22, 24	4 v.	19, 22, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 11	5 v.	1, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25, 26	4 v.	2, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 20, 25	4 v.	10, 20, 25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16	4 v.	10, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 12	2 v.	3, 5, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 15	4 v.	12, 15
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 20	3 v.	5, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 20	4 v.	5, 15, 20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 22	4 v.	9, 18, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 27	4 v.	9, 15, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

134 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Uppåtvänd hund hittas 64 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	60 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Ökat tryck	90 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring av ångest	30 min
Statiskt komplex	25 min
Att ta bort svullnad	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	90 min

Uppåtvänd hund hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 27	4 v.	17, 21, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10	4 v.	3, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20	4 v.	13, 20
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10	3 v.	3, 9, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 20, 21	4 v.	1, 2, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6	2 v.	1, 5, 6
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 13
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 14	2 v.	1, 8, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 20	3 v.	10, 11, 12, 13, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 15	3 v.	1, 2, 3, 15
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7	3 v.	3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 19	3 v.	16, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 12, 13	3 v.	1, 2, 8, 12, 13
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25, 27	4 v.	16, 25, 27
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 11, 24, 27	4 v.	1, 4, 11, 24, 27
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12	3 v.	4, 7, 12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 17, 20	4 v.	5, 8, 17, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 19	3 v.	14, 16, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 19, 24	4 v.	1, 6, 19, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15, 57	12 v.	15, 57
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 19	5 v.	13, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17, 22	4 v.	2, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11	3 v.	6, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22, 24	4 v.	19, 22, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 11	5 v.	1, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25, 26	4 v.	2, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 20, 25	4 v.	10, 20, 25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16	4 v.	10, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 12	2 v.	3, 5, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 15	4 v.	12, 15
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 20	3 v.	5, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 20	4 v.	5, 15, 20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 22	4 v.	9, 18, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 27	4 v.	9, 15, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Uppåtvänd hund Urdhva mukha svanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Uppåtvänd hund Urdhva mukha svanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Uppåtvänd hund: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?