Vismannen Vasishthas pose Vasishthasana

: 3 min

: 64 poäng

: 10 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker hela kroppen
Stärker armarna
Stärker leder och handmuskler
Stärker handlederna
Stärker skulderbladen
Tonar hela kroppen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Knäböj. Placera höger hand på golvet, handflatan under axeln. Placera höger fot med ytterkanten mot mattan. Placera vänster fot ovanpå höger fot och tryck fötternas inre kanter mot varandra. Håll benen raka. Lyft vänster arm. Ta 3–5 andetag. Håll höger handflata stadigt tryckt mot golvet, i linje med höger fot. Lyft bäckenet. Andas jämnt och lugnt. Sänk sedan vänster hand och knän mot golvet. Återgå till diamantpositionen. Upprepa på andra sidan.

Placera vänster hand på golvet, handflatan under axeln. Placera vänster fot med ytterkanten mot mattan. Placera höger fot ovanpå vänster fot och tryck fötternas inre kanter mot varandra. Håll benen raka. Lyft höger arm. Ta 3–5 andetag. Håll vänster handflata stadigt tryckt mot golvet och i linje med vänster fot. Lyft bäckenet. Andas jämnt och lugnt. Sänk sedan höger hand och knän mot golvet. Återgå till diamantpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan hålla positionen, sänk ner knäet som är på sidan av din stödjande arm till golvet för att minska belastningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vismannen Vasishthas pose hittas 55 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Viktminskning	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 15 min	15 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 15 min	15 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Vismannen Vasishthas pose hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 17	4 v.	13, 14, 15, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 v.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19, 20	3 v.	9, 19, 20
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 16, 23	4 v.	10, 15, 16, 23
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18, 21	3 v.	14, 15, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 v.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9	2 v.	1, 2, 6, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 10, 13	2 v.	5, 9, 10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 17, 20	3 v.	12, 16, 17, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 11, 21	3 v.	3, 5, 11, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 19	3 v.	1, 3, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 23, 24	4 v.	5, 13, 23, 24
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 13	4 v.	10, 12, 13
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 21	3 v.	8, 17, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 24	4 v.	2, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 45, 78	12 v.	11, 45, 78
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 12	5 v.	6, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 27	4 v.	20, 23, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12	5 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 24	4 v.	9, 19, 24
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 25	4 v.	6, 23, 25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

123 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vismannen Vasishthas pose hittas 55 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Vacker press	90 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	60 min
Utveckla balans	60 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Vismannen Vasishthas pose hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 17	4 v.	13, 14, 15, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 v.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19, 20	3 v.	9, 19, 20
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 16, 23	4 v.	10, 15, 16, 23
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18, 21	3 v.	14, 15, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 v.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9	2 v.	1, 2, 6, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 10, 13	2 v.	5, 9, 10, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 17, 20	3 v.	12, 16, 17, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 11, 21	3 v.	3, 5, 11, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 19	3 v.	1, 3, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 23, 24	4 v.	5, 13, 23, 24
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 13	4 v.	10, 12, 13
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 21	3 v.	8, 17, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 24	4 v.	2, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 45, 78	12 v.	11, 45, 78
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 12	5 v.	6, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 27	4 v.	20, 23, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12	5 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 24	4 v.	9, 19, 24
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 25	4 v.	6, 23, 25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vismannen Vasishthas pose Vasishthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vismannen Vasishthas pose Vasishthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vismannen Vasishthas pose: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?