Foroverbøjning med foldede hænder Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Flette dine fingre bag ryggen. Bøj dine ben og læn din torso fremad. Ræk armene ned, og gør bøjningen dybere. Pres dine fødder ned i gulvet. Observer din vejrtrækning. Ræk langsomt hovedet mod dine fødder. Løft derefter din torso op. Stå ret op med armene langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever alvorlig ubehag i dine ben, bør du bøje dine knæ mere.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjning med foldede hænder findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min

Foroverbøjning med foldede hænder findes 68 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 10, 11	4 uge.	2, 7, 10, 11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 23, 28	4 uge.	16, 17, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16	4 uge.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 19, 21	4 uge.	9, 13, 19, 21
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 22	4 uge.	1, 7, 22
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 19	3 uge.	4, 15, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14	3 uge.	9, 12, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 18	4 uge.	3, 8, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

225 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjning med foldede hænder findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Åndens munterhed	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	45 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min

Foroverbøjning med foldede hænder findes 68 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 10, 11	4 uge.	2, 7, 10, 11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 23, 28	4 uge.	16, 17, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16	4 uge.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 19, 21	4 uge.	9, 13, 19, 21
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 22	4 uge.	1, 7, 22
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 19	3 uge.	4, 15, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14	3 uge.	9, 12, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 18	4 uge.	3, 8, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjning med foldede hænder Baddha hasta uttanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjning med foldede hænder Baddha hasta uttanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Foroverbøjning med foldede hænder: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email