Snoet Halvmåne Pose Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Afslapper skulderbladene
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Bøj dig ned og placer dine hænder på gulvet. Stræk dit højre ben parallelt med gulvet. Løft din venstre arm op. Drej dit bryst til venstre. Vrid dit bækken indad. Tag 5-7 vejrtrækninger. Prøv at strække dit støttende venstre ben. Ræk din venstre arm op. Bevar din balance. Undgå smerter under denne øvelse. Placer derefter din venstre hånd på gulvet. Bøj dit venstre ben og sænk dit højre ben. Saml dine fødder. Løft din torso. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag på det andet ben.

Bøj dine ben. Bøj dig ned og placer dine hænder på gulvet. Stræk dit venstre ben parallelt med gulvet. Løft din højre arm op. Drej dit bryst til højre. Drej dit bækken indad. Tag 5-7 vejrtrækninger. Prøv at strække dit støttende højre ben. Ræk op med din højre arm. Bevar din balance. Undgå smerter under denne øvelse. Placer derefter din højre hånd på gulvet. Bøj dit højre ben og sænk det venstre. Saml dine fødder. Løft din torso. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sænke din hånd ned på gulvet, kan du bruge ekstra støtte ved at placere en blok eller en stak bøger under din håndflade.

Først skal du forlænge din rygsøjle, og først derefter skal du udføre vridningselementet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Snoet Halvmåne Pose findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min

Snoet Halvmåne Pose findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13	4 uge.	11, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 uge.	5, 9, 10, 11, 25
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 28	4 uge.	5, 17, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 18	3 uge.	13, 14, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 65	12 uge.	65
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20	4 uge.	17, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 20, 26	4 uge.	13, 17, 20, 26
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 20	3 uge.	3, 8, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 uge.	2, 9, 13, 20, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10	4 uge.	2, 5, 6, 10
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 26	4 uge.	10, 13, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	3 uge.	11, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	4 uge.	11, 19, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 24, 27	4 uge.	13, 18, 24, 27
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 16	3 uge.	7, 13, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 13, 16, 28	4 uge.	7, 13, 16, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 25	4 uge.	8, 19, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

193 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Snoet Halvmåne Pose findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter flyvningen	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min

Snoet Halvmåne Pose findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13	4 uge.	11, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 uge.	5, 9, 10, 11, 25
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 28	4 uge.	5, 17, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 18	3 uge.	13, 14, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 65	12 uge.	65
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20	4 uge.	17, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 20, 26	4 uge.	13, 17, 20, 26
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 20	3 uge.	3, 8, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 uge.	2, 9, 13, 20, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10	4 uge.	2, 5, 6, 10
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 26	4 uge.	10, 13, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	3 uge.	11, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	4 uge.	11, 19, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 24, 27	4 uge.	13, 18, 24, 27
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 16	3 uge.	7, 13, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 13, 16, 28	4 uge.	7, 13, 16, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 25	4 uge.	8, 19, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Snoet Halvmåne Pose Parivritta ardha chandrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Snoet Halvmåne Pose Parivritta ardha chandrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Snoet Halvmåne Pose: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email