Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående armstyrkende bevægelse Namaskara-kriyya

1 min
20 point
2 kcal
Stående stillinger
Dynamiske
Stående armstyrkende bevægelse
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Udvikler styrke og bevægelighed i armene
  • Styrker underarmenes muskler
  • Styrker musklerne i den øvre ryg
  • Styrker brystmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stå op, og saml håndfladerne foran brystet med albuer og håndled på én linje. Pres håndfladerne fast mod hinanden på en udånding, og slip trykket på en indånding. Gentag i et behageligt tempo, og mærk arbejdet over brystet. Sænk armene til sidst.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Bevæg dig i et behageligt tempo, og stop ved smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Stående armstyrkende bevægelse indgår 51 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 60 min
60 min
Styrke
Stærke arme 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 60 min
60 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Menstruation
Under menstruationen 60 min
60 min
Søvn
Aftenprogram 60 min
60 min
Søvn
Aftenprogram 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Kvindelig styrke 90 min
90 min
Ryg
Sund nakke 90 min
90 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 75+ 20 min
20 min
Aktiv aldring
Yoga 75+: ryg og holdning 20 min
20 min
Blodtryk
Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min
90 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 20 min
20 min
Energi
Tibetansk gymnastik 10 min
10 min
Energi
Tibetansk gymnastik 30 min
30 min
Energi
Tibetansk gymnastik 45 min
45 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Statisk program 20 min
20 min
Energi
Statisk program 25 min
25 min
Energi
Statisk program 30 min
30 min
Energi
Statisk program 45 min
45 min
Energi
Statisk program 60 min
60 min
Ryg
Yoga ved skoliose 90 min
90 min
For begyndere
Yoga for begyndere 20 min
20 min
For begyndere
Yoga for begyndere 30 min
30 min
For begyndere
Yoga for begyndere 45 min
45 min
For begyndere
Yoga for begyndere 60 min
60 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Afspænding
Yinyoga 45 min
45 min
Afspænding
Yinyoga 60 min
60 min
Afspænding
Yinyoga 90 min
90 min
Arme
Hænder og håndled 10 min
10 min
Arme
Hænder og håndled 15 min
15 min
Arme
Hænder og håndled 20 min
20 min
Arme
Hænder og håndled 25 min
25 min
Arme
Hænder og håndled 30 min
30 min
Arme
Hænder og håndled 45 min
45 min
Arme
Hænder og håndled 60 min
60 min
Arme
Hænder og håndled 90 min
90 min
Afspænding
Kontoryoga 20 min
20 min
Afspænding
Kontoryoga 25 min
25 min
Afspænding
Kontoryoga 30 min
30 min
Afspænding
Kontoryoga 45 min
45 min
Afspænding
Kontoryoga 60 min
60 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 45 min
45 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 60 min
60 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 90 min
90 min

Stående armstyrkende bevægelse indgår 47 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 13, 14, 15, 16, 17
4 uge. 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 19, 20, 21, 22, 23
4 uge. 19, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 4, 5, 27
4 uge. 4, 5, 27
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 1, 3, 4, 28
4 uge. 1, 3, 4, 28
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
4 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 7
2 uge. 1, 2, 3, 4, 7
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 1, 2, 3
2 uge. 1, 2, 3
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 3, 6
1 uge. 3, 6
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 8, 9, 10
3 uge. 8, 9, 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
3 uge. 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 1, 3
3 uge. 1, 3
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 1, 11, 12, 23
4 uge. 1, 11, 12, 23
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 16, 17
3 uge. 16, 17
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 2
5 uge. 2
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 14, 23
4 uge. 14, 23
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 4, 6
1 uge. 4, 6
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 4, 14
2 uge. 4, 14
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2, 12, 17
4 uge. 2, 12, 17
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 1, 18
3 uge. 1, 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 1, 18
4 uge. 1, 18
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 8, 15, 21
3 uge. 8, 15, 21
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 8, 15, 21, 26
4 uge. 8, 15, 21, 26
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 7, 8
2 uge. 7, 8
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 7, 8
3 uge. 7, 8
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 7, 8, 28
4 uge. 7, 8, 28

Om øvelsen

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
211 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Stående armstyrkende bevægelse indgår 51 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 60 min
Stærke arme 45 min
Stærke arme 60 min
Stærke arme 90 min
Bevægelige led 90 min
Under menstruationen 60 min
Aftenprogram 60 min
Aftenprogram 90 min
Kvindelig styrke 90 min
Sund nakke 90 min
Kardioyoga 75+ 20 min
Yoga 75+: ryg og holdning 20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Tibetansk gymnastik 20 min
Tibetansk gymnastik 10 min
Tibetansk gymnastik 30 min
Tibetansk gymnastik 45 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Statisk program 20 min
Statisk program 25 min
Statisk program 30 min
Statisk program 45 min
Statisk program 60 min
Yoga ved skoliose 90 min
Yoga for begyndere 20 min
Yoga for begyndere 30 min
Yoga for begyndere 45 min
Yoga for begyndere 60 min
Yoga for begyndere 90 min
Yinyoga 45 min
Yinyoga 60 min
Yinyoga 90 min
Hænder og håndled 10 min
Hænder og håndled 15 min
Hænder og håndled 20 min
Hænder og håndled 25 min
Hænder og håndled 30 min
Hænder og håndled 45 min
Hænder og håndled 60 min
Hænder og håndled 90 min
Kontoryoga 20 min
Kontoryoga 25 min
Kontoryoga 30 min
Kontoryoga 45 min
Kontoryoga 60 min
Skuldre og skulderblade 45 min
Skuldre og skulderblade 60 min
Skuldre og skulderblade 90 min

Stående armstyrkende bevægelse indgår 47 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 13, 14, 15, 16, 17
4 uge. 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 19, 20, 21, 22, 23
4 uge. 19, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 4, 5, 27
4 uge. 4, 5, 27
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 1, 3, 4, 28
4 uge. 1, 3, 4, 28
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
4 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 7
2 uge. 1, 2, 3, 4, 7
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 1, 2, 3
2 uge. 1, 2, 3
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 3, 6
1 uge. 3, 6
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 8, 9, 10
3 uge. 8, 9, 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
3 uge. 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 1, 3
3 uge. 1, 3
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 1, 11, 12, 23
4 uge. 1, 11, 12, 23
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 16, 17
3 uge. 16, 17
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 2
5 uge. 2
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 14, 23
4 uge. 14, 23
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 4, 6
1 uge. 4, 6
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 4, 14
2 uge. 4, 14
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2, 12, 17
4 uge. 2, 12, 17
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 1, 18
3 uge. 1, 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 1, 18
4 uge. 1, 18
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 8, 15, 21
3 uge. 8, 15, 21
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 8, 15, 21, 26
4 uge. 8, 15, 21, 26
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 7, 8
2 uge. 7, 8
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 7, 8
3 uge. 7, 8
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 7, 8, 28
4 uge. 7, 8, 28

Belønning

Smidighed
0
Udholdenhed
4
Koncentration
5
Styrke
7
Bevægelighed
0
Balance
4
Урок 267 ( Stående armstyrkende bevægelse )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stående armstyrkende bevægelse (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Stående armstyrkende bevægelse (2 min): Stå op, og saml håndfladerne foran brystet med albuer og håndled på én linje.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stående armstyrkende bevægelse

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent