Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2 Vistritha surya nirikshanasana

: 2 min

: 58 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Regt die Durchblutung im Beckenbereich an.
Dehnt das Gesäß

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Gehen Sie in die Hocke. Stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Beugen Sie das linke Bein und strecken Sie das rechte Bein nach hinten aus. Setzen Sie das rechte Knie auf den Boden und strecken Sie die Zehen. Ziehen Sie das Becken Richtung Boden. Machen Sie einen leichten Hohlrücken und heben Sie das Kinn leicht an. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Beuge dein rechtes Bein und stelle dein linkes Bein zurück. Setze dein linkes Knie auf den Boden und strecke die Zehen. Ziehe dein Becken Richtung Boden. Mache einen leichten Hohlrücken und hebe das Kinn leicht an. Atme ruhig und gleichmäßig. Mache mit dem linken Bein einen Schritt nach vorn. Richte deinen Oberkörper auf. Stehe aufrecht.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Hände nicht auf den Boden legen können, müssen Sie sich auf Ihre Hüfte stützen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2 trifft auf 28 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reise	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reise	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Gelenke	Hüftöffnung 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 10 min	10 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min

Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2 trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26, 28	4 Wo.	23, 26, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 23	4 Wo.	2, 23
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 Wo.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 Wo.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 14, 22, 26	4 Wo.	3, 14, 22, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 Wo.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 26, 28	4 Wo.	13, 26, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 Wo.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12	2 Wo.	7, 11, 12
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 10	3 Wo.	6, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22	4 Wo.	5, 22
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 23	4 Wo.	3, 23
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 18	3 Wo.	4, 17, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 9	4 Wo.	1, 9
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 20	3 Wo.	6, 11, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 12, 41	12 Wo.	4, 12, 41
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 9	3 Wo.	1, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 23	4 Wo.	1, 23
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 17	3 Wo.	1, 3, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 22	4 Wo.	8, 22
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 27	4 Wo.	4, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17	3 Wo.	1, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 17, 22	4 Wo.	1, 17, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

170 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2 trifft auf 28 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	45 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Nach einer langen Reise	10 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	30 min
Schwellungen entfernen	15 min
Hüftöffnung	15 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Fußballspieler	10 min
Yoga für VSD	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min

Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2 trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26, 28	4 Wo.	23, 26, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 23	4 Wo.	2, 23
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 Wo.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 Wo.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 14, 22, 26	4 Wo.	3, 14, 22, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 Wo.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 26, 28	4 Wo.	13, 26, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 Wo.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12	2 Wo.	7, 11, 12
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 10	3 Wo.	6, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22	4 Wo.	5, 22
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 23	4 Wo.	3, 23
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 18	3 Wo.	4, 17, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 9	4 Wo.	1, 9
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 20	3 Wo.	6, 11, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 12, 41	12 Wo.	4, 12, 41
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 9	3 Wo.	1, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 23	4 Wo.	1, 23
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 17	3 Wo.	1, 3, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 22	4 Wo.	8, 22
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 27	4 Wo.	4, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17	3 Wo.	1, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 17, 22	4 Wo.	1, 17, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

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