Vorbeuge mit verschränkten Händen Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 Punkte

: 3 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Verschränke die Finger hinter dem Rücken. Beuge die Beine und lehne den Oberkörper nach vorn. Strecke die Arme nach unten und vertiefe die Beugung. Drücke die Füße fest in den Boden. Achte auf deine Atmung. Führe langsam den Kopf in Richtung Füße. Richte dann den Oberkörper auf. Stehe aufrecht, die Arme hängen seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Bei starken Beschwerden in den Beinen sollten Sie die Knie stärker beugen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min

Vorbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 60 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 10, 11	4 Wo.	2, 7, 10, 11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 17, 23, 28	4 Wo.	16, 17, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 16	4 Wo.	7, 8, 9, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 19, 21	4 Wo.	9, 13, 19, 21
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 22	4 Wo.	1, 7, 22
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7	2 Wo.	2, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 19	3 Wo.	4, 15, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14	3 Wo.	9, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 18	4 Wo.	3, 8, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

220 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Heiterkeit	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Hör auf zu trinken	90 min
Statischer Komplex	45 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min

Vorbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 60 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 10, 11	4 Wo.	2, 7, 10, 11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 17, 23, 28	4 Wo.	16, 17, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 16	4 Wo.	7, 8, 9, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 19, 21	4 Wo.	9, 13, 19, 21
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 22	4 Wo.	1, 7, 22
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7	2 Wo.	2, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 19	3 Wo.	4, 15, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14	3 Wo.	9, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 18	4 Wo.	3, 8, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

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