Aura-asento jalat erillään Halasana II

: 1 min

: 32 pistettä

: 4 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyt

Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Venyttää sisäreisiä

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista polvet ja vie jalkaterät hitaasti pään taakse käsien ja lantion avulla. Tue varpaat lattiaan, suuntaa kantapäitä ulos ja laske käsivarret lattialle selän taakse. Avaa jalat sivuille vain mukavasti, vältä niskan kuormittamista ja suuntaa häntäluuta ylös. Ojenna polvia vähitellen, hengitä rauhallisesti 3–5 hengityksen ajan. Tue alaselkää, koukista polvet ja tuo jalat yhteen. Laske selkä hitaasti nikama nikamalta lattiaan ja palaa vainajan asentoon.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Keskeytä asento, jos niskassa tuntuu jännitystä tai kipua.

Tue jalkaterät vakaalle tuolille pään taakse, jos ne eivät yllä lattiaan. Älä paina niskaa.

Jätä polvet koukkuun, jos niiden ojentaminen rasittaa niskaa tai selkää.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Aura-asento jalat erillään esiintyy 37 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 45 min	45 min
Liikkuvuus	Spagaatti 60 min	60 min
Liikkuvuus	Spagaatti 90 min	90 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 60 min	60 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Notkea keho 45 min	45 min
Liikkuvuus	Notkea keho 60 min	60 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 45 min	45 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 90 min	90 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkat 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Lantio	Vahva lantionpohja 45 min	45 min
Lantio	Vahva lantionpohja 60 min	60 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 90 min	90 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Aura-asento jalat erillään esiintyy 81 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 13, 14	4 vko.	13, 14
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 5, 10, 28	4 vko.	5, 10, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 17, 25, 26, 27, 28	4 vko.	17, 25, 26, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 17, 31, 34, 35	5 vko.	17, 31, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 11, 25, 27	4 vko.	11, 25, 27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 25, 26, 28	4 vko.	25, 26, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 11, 16, 27	4 vko.	11, 16, 27
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 11, 17, 23, 25	4 vko.	11, 17, 23, 25
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 28	4 vko.	20, 21, 23, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 4, 6, 9, 11, 13	2 vko.	4, 6, 9, 11, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 14	2 vko.	6, 7, 9, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Joustava keho 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 11, 13, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 16, 18, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 5, 7, 21	3 vko.	5, 7, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 7, 18, 19, 20	3 vko.	7, 18, 19, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 4, 10, 18	3 vko.	4, 10, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 67, 72, 74, 82	12 vko.	67, 72, 74, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 25, 27	4 vko.	25, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 vko.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 19, 22, 25, 30	5 vko.	19, 22, 25, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 4, 8, 12, 13, 14	2 vko.	4, 8, 12, 13, 14
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 9, 11, 15, 17	3 vko.	9, 11, 15, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 20, 22, 33	5 vko.	20, 22, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 5, 16, 24	4 vko.	5, 16, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 12, 13, 15	4 vko.	4, 12, 13, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 13, 16, 19	3 vko.	13, 16, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 13, 16, 19, 25	4 vko.	13, 16, 19, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20	3 vko.	10, 11, 17, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20, 25	4 vko.	10, 11, 17, 20, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21	3 vko.	5, 14, 17, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 vko.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 13, 18, 28	4 vko.	13, 18, 28

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

149 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Aura-asento jalat erillään esiintyy 37 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Spagaatti	45 min
Spagaatti	60 min
Spagaatti	90 min
Raskauteen valmistautuminen	60 min
Raskauteen valmistautuminen	90 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Notkea keho	45 min
Notkea keho	60 min
Notkea keho	90 min
Jooga eturauhaselle	90 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga selälle	90 min
Jooga uimareille	90 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Ennen lentoa	90 min
Kohti lootusasentoa	45 min
Kohti lootusasentoa	60 min
Kohti lootusasentoa	90 min
Jooga painonpudotukseen	90 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Venyttely	90 min
Lonkat	60 min
Lonkat	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Vahva lantionpohja	45 min
Vahva lantionpohja	60 min
Vahva lantionpohja	90 min
Makuulla tehtävä jooga	90 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Aura-asento jalat erillään esiintyy 81 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 13, 14	4 vko.	13, 14
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 5, 10, 28	4 vko.	5, 10, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 17, 25, 26, 27, 28	4 vko.	17, 25, 26, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 17, 31, 34, 35	5 vko.	17, 31, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 11, 25, 27	4 vko.	11, 25, 27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 25, 26, 28	4 vko.	25, 26, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 11, 16, 27	4 vko.	11, 16, 27
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 11, 17, 23, 25	4 vko.	11, 17, 23, 25
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 28	4 vko.	20, 21, 23, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 4, 6, 9, 11, 13	2 vko.	4, 6, 9, 11, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 14	2 vko.	6, 7, 9, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Joustava keho 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 11, 13, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 16, 18, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 5, 7, 21	3 vko.	5, 7, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 7, 18, 19, 20	3 vko.	7, 18, 19, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 4, 10, 18	3 vko.	4, 10, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 67, 72, 74, 82	12 vko.	67, 72, 74, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 25, 27	4 vko.	25, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 vko.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 19, 22, 25, 30	5 vko.	19, 22, 25, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 4, 8, 12, 13, 14	2 vko.	4, 8, 12, 13, 14
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 9, 11, 15, 17	3 vko.	9, 11, 15, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 20, 22, 33	5 vko.	20, 22, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 5, 16, 24	4 vko.	5, 16, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 12, 13, 15	4 vko.	4, 12, 13, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 13, 16, 19	3 vko.	13, 16, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 13, 16, 19, 25	4 vko.	13, 16, 19, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20	3 vko.	10, 11, 17, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20, 25	4 vko.	10, 11, 17, 20, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21	3 vko.	5, 14, 17, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 vko.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 13, 18, 28	4 vko.	13, 18, 28

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento jalat erillään Halasana II

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento jalat erillään Halasana II

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Aura-asento jalat erillään: Tue varpaat lattiaan, suuntaa kantapäitä ulos

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?