Pallon pyöriminen Golabhrama Kriya

: 1 min

: 28 pistettä

: 3 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Kehittää rintalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan, varpaat ulospäin osoittavat. Kyykisty alas. Aloita tekemällä käsilläsi ja vartalollasi vastapäivään pyöriviä liikkeitä. Tee liike aivan kuin pitäisit isoa palloa. Hengitä luonnollisesti. Toista nyt harjoitus toiselle puolelle. Tarkkaile hengitystäsi. Oikaise sitten selkäsi. Laske kätesi sivuille. Tuo jalkasi yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pyri välttämään selän voimakasta kaareutumista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pallon pyöriminen esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 15 min	15 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 10 min	10 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 20 min	20 min
Joustavuus	Venyttely 25 min	25 min
Joustavuus	Venyttely 30 min	30 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Pallon pyöriminen esiintyy 51 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 17, 24, 28	4 vko.	17, 24, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 12, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 20	3 vko.	17, 19, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	15, 16, 17, 19, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16	3 vko.	14, 16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 13, 18	4 vko.	4, 5, 11, 13, 18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 52	12 vko.	4, 52
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 9, 12	4 vko.	2, 3, 9, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6	4 vko.	2, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 24, 26	4 vko.	21, 24, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

207 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pallon pyöriminen esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Jooga tennistä varten	15 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	10 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Venyttely	20 min
Venyttely	25 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Pallon pyöriminen esiintyy 51 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 17, 24, 28	4 vko.	17, 24, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 12, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 20	3 vko.	17, 19, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	15, 16, 17, 19, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16	3 vko.	14, 16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 13, 18	4 vko.	4, 5, 11, 13, 18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 52	12 vko.	4, 52
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 9, 12	4 vko.	2, 3, 9, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6	4 vko.	2, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 24, 26	4 vko.	21, 24, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pallon pyöriminen Golabhrama Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pallon pyöriminen Golabhrama Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pallon pyöriminen: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?