Demi-épaules Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 points

: 4 kcal

Poses inversées

Statique

Effet bénéfique

Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Stimule l'apport sanguin au cerveau
Détend les muscles du cou
Stimule la glande thyroïde
Apaise l'esprit
Favorise la perte de poids
Stimule le métabolisme

Contre-indications

Grossesse

Blessures cervicales

Menstruation

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Pliez les jambes. À l'aide de vos bras, redressez-vous presque à la verticale et posez vos genoux sur votre front. Relevez le bassin. Rapprochez vos coudes. Allongez votre cou. Gardez vos chevilles alignées avec vos genoux. Respirez naturellement. En vous aidant de vos mains, abaissez lentement votre dos vers le sol, vertèbre par vertèbre. Étendez vos jambes vers l'avant, les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est conseillé d'étirer la nuque afin de répartir uniformément le poids de la posture sur les vertèbres cervicales. L'arrière de la tête doit être éloigné du corps et le menton rentré vers la poitrine.

Rapprochez vos coudes derrière votre dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-épaules se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min

Demi-épaules se trouve 64 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 26, 27, 28	4 sem.	26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14	4 sem.	10, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 11	2 sem.	7, 9, 11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 sem.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 18, 21	3 sem.	4, 12, 18, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11	2 sem.	6, 7, 11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 20	4 sem.	15, 19, 20
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 16, 20	4 sem.	5, 13, 16, 20
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 66, 79	12 sem.	66, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 10	5 sem.	10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 22	4 sem.	4, 9, 13, 22
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	3 sem.	2, 3, 9, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	4 sem.	2, 3, 9, 13

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

199 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-épaules se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
Anti-stress	45 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Sommeil profond	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	90 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Complexe statique	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Des genoux en bonne santé	90 min

Demi-épaules se trouve 64 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 26, 27, 28	4 sem.	26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14	4 sem.	10, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 11	2 sem.	7, 9, 11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 sem.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 18, 21	3 sem.	4, 12, 18, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11	2 sem.	6, 7, 11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 20	4 sem.	15, 19, 20
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 16, 20	4 sem.	5, 13, 16, 20
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 66, 79	12 sem.	66, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 10	5 sem.	10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 22	4 sem.	4, 9, 13, 22
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	3 sem.	2, 3, 9, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	4 sem.	2, 3, 9, 13

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