Mouvement « Rotation circulaire en position assise » Brahrama-sukha-kriya

: 1 min

: 21 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamique

Effet bénéfique

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Apaise l'esprit
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Posez vos paumes sur vos genoux. Commencez à faire pivoter votre torse : d’avant en arrière, puis à droite, en effectuant un mouvement circulaire continu. Inspirez en effectuant le demi-cercle vers l’avant et expirez en effectuant le demi-cercle vers l’arrière. Concentrez-vous sur votre respiration. Répétez maintenant l’exercice dans l’autre sens. Faites pivoter votre torse d’avant en arrière, puis à gauche, en effectuant un mouvement circulaire continu. Inspirez en effectuant le demi-cercle vers l’avant et expirez en effectuant le demi-cercle vers l’arrière. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, arrêtez-vous. Redressez votre dos. Posez vos poignets sur vos genoux. Joignez vos pouces et vos index.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vos genoux sont trop relevés en raison de jambes raides et de hanches tendues, il est judicieux de vous asseoir sur des supports ou un coussin.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement « Rotation circulaire en position assise » se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Flexibilité	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Flexibilité	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Flexibilité	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Flexibilité	Yoga douce 10 min	10 min
Flexibilité	Yoga douce 15 min	15 min
Flexibilité	Yoga douce 20 min	20 min
Flexibilité	Yoga douce 25 min	25 min
Flexibilité	Yoga douce 30 min	30 min
Flexibilité	Yoga douce 45 min	45 min
Flexibilité	Yoga douce 60 min	60 min

Mouvement « Rotation circulaire en position assise » se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 24	4 sem.	23, 24
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24, 28	4 sem.	12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10	2 sem.	3, 4, 6, 10
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 13	3 sem.	6, 8, 9, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 18	3 sem.	3, 5, 18
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 13, 14, 21, 28	4 sem.	7, 13, 14, 21, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 21	3 sem.	2, 14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 28, 35	5 sem.	7, 14, 28, 35
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 21	4 sem.	4, 21
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21	3 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 12	2 sem.	3, 8, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	3 sem.	3, 8, 12, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	4 sem.	3, 8, 12, 20
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Flexibilité	Maître de la Flexibilité en 14 Jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Flexibilité	Maître de la Flexibilité en 21 Jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Flexibilité	Maître de la Flexibilité en 28 Jours 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

128 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement « Rotation circulaire en position assise » se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Éliminer l'enflure	45 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga douce	10 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min

Mouvement « Rotation circulaire en position assise » se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 24	4 sem.	23, 24
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24, 28	4 sem.	12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10	2 sem.	3, 4, 6, 10
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 13	3 sem.	6, 8, 9, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 18	3 sem.	3, 5, 18
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 13, 14, 21, 28	4 sem.	7, 13, 14, 21, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 21	3 sem.	2, 14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 28, 35	5 sem.	7, 14, 28, 35
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 21	4 sem.	4, 21
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21	3 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 12	2 sem.	3, 8, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	3 sem.	3, 8, 12, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	4 sem.	3, 8, 12, 20
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Flexibilité	Maître de la Flexibilité en 14 Jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Flexibilité	Maître de la Flexibilité en 21 Jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Flexibilité	Maître de la Flexibilité en 28 Jours 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23

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