Posture du chien tête en bas avec torsion Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 points

: 6 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations de la main
Étire la colonne vertébrale
Apaise l'esprit
Étire les muscles du mollet

Contre-indications

Grossesse

hypotension

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Penchez-vous en avant. Posez vos paumes à plat sur le sol. Reculez les jambes. Ramenez vos talons vers le sol. Gardez le coccyx relevé. Attrapez votre tibia droit avec votre main gauche. Maintenez votre équilibre. Respirez naturellement. Puis, posez votre main gauche au sol.

Saisissez votre tibia gauche avec votre main droite. Gardez l'équilibre. Respirez normalement. Posez ensuite votre main droite au sol. Redressez-vous. Tenez-vous droit. Rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez des tensions dans les ischio-jambiers et le dos, essayez de plier les jambes. Étirez votre dos et vos jambes autant que vous le souhaitez, sans forcer.

Détendez vos épaules et allongez votre cou. Faites rouler votre tête d'un côté à l'autre pour soulager les tensions. Abaissez vos omoplates vers votre coccyx pour détendre les tensions dans votre cou.

Détendez votre ventre en respirant, en laissant votre paroi abdominale suivre le rythme de votre respiration.

Prenez votre temps pour modifier cette posture jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Respirez naturellement.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chien tête en bas avec torsion se trouve 56 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	bras forts 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 25 min	25 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 10 min	10 min
Sexe	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Sexe	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Sexe	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 20 min	20 min
Rêve	Sommeil profond 25 min	25 min
Rêve	Sommeil profond 30 min	30 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 15 min	15 min
perte de poids	Perte de poids I 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 15 min	15 min
Relaxation	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min

Posture du chien tête en bas avec torsion se trouve 81 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 22, 23	4 sem.	7, 22, 23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 21	5 sem.	2, 3, 4, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 27, 28	4 sem.	1, 5, 27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 16, 27	4 sem.	2, 3, 4, 16, 27
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 28	4 sem.	3, 5, 8, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 sem.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 sem.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27, 28	4 sem.	11, 27, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17, 21	4 sem.	13, 17, 21
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 sem.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22	4 sem.	19, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 39, 44, 75, 78	12 sem.	22, 39, 44, 75, 78
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 25	5 sem.	13, 25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19	4 sem.	5, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 11, 15	5 sem.	3, 11, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 20, 24	4 sem.	3, 9, 12, 20, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 18	4 sem.	2, 9, 18
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 19	4 sem.	10, 16, 19
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 sem.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21	3 sem.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

147 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chien tête en bas avec torsion se trouve 56 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
bras forts	90 min
restauration énergétique	90 min
corps souple	25 min
corps souple	30 min
corps souple	45 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	10 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Soulager les douleurs dorsales	15 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	15 min
Perte de poids I	20 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	20 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	90 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Ouverture de la hanche	25 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min

Posture du chien tête en bas avec torsion se trouve 81 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 22, 23	4 sem.	7, 22, 23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 21	5 sem.	2, 3, 4, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 27, 28	4 sem.	1, 5, 27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 16, 27	4 sem.	2, 3, 4, 16, 27
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 28	4 sem.	3, 5, 8, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 sem.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 sem.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27, 28	4 sem.	11, 27, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17, 21	4 sem.	13, 17, 21
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 sem.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22	4 sem.	19, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 39, 44, 75, 78	12 sem.	22, 39, 44, 75, 78
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 25	5 sem.	13, 25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19	4 sem.	5, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 11, 15	5 sem.	3, 11, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 20, 24	4 sem.	3, 9, 12, 20, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 18	4 sem.	2, 9, 18
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 19	4 sem.	10, 16, 19
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 sem.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21	3 sem.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23

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