Posizione della sedia con torsione laterale Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Scendi in accosciata e unisci i palmi davanti al petto. Ruota il busto a destra e posa il gomito sinistro contro il ginocchio destro, mantenendo entrambi i piedi ben saldi a terra. Respira liberamente. Risali, poi ripeti la torsione a sinistra con il gomito destro contro il ginocchio sinistro.

Se ancora non ci riesci

Non scendere così tanto da affaticare eccessivamente le gambe. Continua a respirare invece di trattenere il fiato.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della sedia con torsione laterale compare 29 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 20 min	20 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 25 min	25 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Depressione	Alleviare l’ansia 25 min	25 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min

Posizione della sedia con torsione laterale compare 95 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 13, 16	4 settimana.	13, 16
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23	4 settimana.	21, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16	4 settimana.	9, 11, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 14, 16, 28	4 settimana.	14, 16, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 7, 8, 10	3 settimana.	7, 8, 10
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6, 11, 22	4 settimana.	6, 11, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 23	4 settimana.	2, 10, 13, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 19	3 settimana.	4, 7, 12, 19
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 11, 13, 22	4 settimana.	11, 13, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 2, 15, 25, 41	12 settimana.	2, 15, 25, 41
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 9, 24	4 settimana.	6, 9, 24
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 5, 14, 19	3 settimana.	5, 14, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16	3 settimana.	1, 8, 16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 8, 27	4 settimana.	1, 8, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2, 6, 12	2 settimana.	2, 6, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19	4 settimana.	10, 17, 19
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 8, 11, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	6, 9, 13, 18, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 settimana.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13	2 settimana.	4, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 17, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	4 settimana.	10, 11, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 21, 22	4 settimana.	21, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 10, 25, 27	4 settimana.	4, 10, 25, 27

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

8 kcal

Popolarità

134 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della sedia con torsione laterale compare 29 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Dopo il volo	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	20 min
Posso fare a meno dell’alcol	25 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Alleviare l’ansia	25 min
Sequenza statica	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga in ufficio	60 min

Posizione della sedia con torsione laterale compare 95 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 13, 16	4 settimana.	13, 16
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23	4 settimana.	21, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16	4 settimana.	9, 11, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 14, 16, 28	4 settimana.	14, 16, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 7, 8, 10	3 settimana.	7, 8, 10
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6, 11, 22	4 settimana.	6, 11, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 23	4 settimana.	2, 10, 13, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 19	3 settimana.	4, 7, 12, 19
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 11, 13, 22	4 settimana.	11, 13, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 2, 15, 25, 41	12 settimana.	2, 15, 25, 41
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 9, 24	4 settimana.	6, 9, 24
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 5, 14, 19	3 settimana.	5, 14, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16	3 settimana.	1, 8, 16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 8, 27	4 settimana.	1, 8, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2, 6, 12	2 settimana.	2, 6, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19	4 settimana.	10, 17, 19
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 8, 11, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	6, 9, 13, 18, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 settimana.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13	2 settimana.	4, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 17, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	4 settimana.	10, 11, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 21, 22	4 settimana.	21, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 10, 25, 27	4 settimana.	4, 10, 25, 27

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