Abbonati
  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Torsione da seduti in mezzo loto Parivritta ardha padmasana

1 min
40 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Torsione da seduti in mezzo loto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia
Lesioni alle caviglie

Come eseguire l’esercizio

Da una seduta in mezzo loto, ruota a destra. Posa il palmo destro dietro di te e premi la mano sinistra sul ginocchio destro. Gira testa e spalle e respira liberamente. Ripeti a sinistra con il palmo sinistro dietro e la mano destra sul ginocchio sinistro. Torna a una seduta eretta e appoggia i polsi sulle ginocchia.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Pratica prima una seduta in mezzo loto confortevole e torsioni leggere da seduto. Non spingere mai il ginocchio verso il basso attraverso il dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Torsione da seduti in mezzo loto compare 34 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 10 min
10 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 45 min
45 min
Sonno
Sequenza della sera 45 min
45 min
Sonno
Sequenza della sera 60 min
60 min
Sonno
Sequenza della sera 90 min
90 min
Energia
Ritrovare energia 45 min
45 min
Energia
Ritrovare energia 60 min
60 min
Energia
Ritrovare energia 90 min
90 min
Flessibilità
Corpo flessibile 45 min
45 min
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 45 min
45 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 60 min
60 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 30 min
30 min
Petto
Yoga per il petto e la postura 90 min
90 min
Addominali
Addominali definiti 25 min
25 min
Addominali
Addominali definiti 30 min
30 min
Addominali
Addominali definiti 45 min
45 min
Addominali
Addominali definiti 60 min
60 min
Addominali
Addominali definiti 90 min
90 min
Rilassamento
Rilassamento 45 min
45 min
Rilassamento
Rilassamento 60 min
60 min
Rilassamento
Rilassamento 90 min
90 min
Flessibilità
Anche 45 min
45 min
Flessibilità
Anche 60 min
60 min
Flessibilità
Anche 90 min
90 min
Schiena
Yoga da sdraiati 45 min
45 min
Schiena
Yoga da sdraiati 60 min
60 min
Schiena
Yoga da sdraiati 90 min
90 min

Torsione da seduti in mezzo loto compare 84 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 6, 8, 16
4 settimana. 6, 8, 16
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 20, 22, 23
4 settimana. 5, 11, 20, 22, 23
Antistress
Uscire dalla depressione 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
4 settimana. 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 6, 7
2 settimana. 2, 5, 6, 7
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 10, 14
3 settimana. 10, 14
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 9, 12, 13, 14
3 settimana. 9, 12, 13, 14
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 13, 14
3 settimana. 5, 6, 7, 13, 14
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 7, 28
4 settimana. 7, 28
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 2, 8
2 settimana. 2, 8
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 5, 12
3 settimana. 5, 12
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 3, 14, 21, 28
4 settimana. 3, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 2, 14, 23
4 settimana. 2, 14, 23
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 42, 49, 74
12 settimana. 42, 49, 74
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 9, 13, 23, 26
4 settimana. 9, 13, 23, 26
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 2, 28
5 settimana. 2, 28
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 4, 10
4 settimana. 4, 10
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 8, 19
3 settimana. 8, 19
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 2, 16
4 settimana. 2, 16
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 10, 16
5 settimana. 10, 16
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 3, 18, 19
3 settimana. 3, 18, 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 4, 6
2 settimana. 4, 6
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 1, 10, 20
3 settimana. 1, 10, 20
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 17, 19
3 settimana. 17, 19
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 5, 8
3 settimana. 5, 8
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 3, 11
4 settimana. 3, 11
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
3 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
4 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
2 settimana. 4, 12, 14
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
3 settimana. 4, 12, 14
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 4, 12, 14, 26
4 settimana. 4, 12, 14, 26
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 1, 5, 9, 12, 14
2 settimana. 1, 5, 9, 12, 14
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 1, 5, 9, 12, 14
3 settimana. 1, 5, 9, 12, 14
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
4 settimana. 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 2, 8, 9, 13
2 settimana. 2, 8, 9, 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 2, 8, 9, 13, 17
3 settimana. 2, 8, 9, 13, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 2, 8, 9, 13, 17, 24
4 settimana. 2, 8, 9, 13, 17, 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
176 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Torsione da seduti in mezzo loto compare 34 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 10 min
Yoga in gravidanza 45 min
Sequenza della sera 45 min
Sequenza della sera 60 min
Sequenza della sera 90 min
Ritrovare energia 45 min
Ritrovare energia 60 min
Ritrovare energia 90 min
Corpo flessibile 45 min
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Yoga per la prostata 45 min
Yoga per la prostata 60 min
Yoga per la prostata 90 min
Yoga 60+: difese immunitarie 25 min
Yoga 60+: difese immunitarie 30 min
Yoga per il petto e la postura 90 min
Addominali definiti 25 min
Addominali definiti 30 min
Addominali definiti 45 min
Addominali definiti 60 min
Addominali definiti 90 min
Rilassamento 45 min
Rilassamento 60 min
Rilassamento 90 min
Anche 45 min
Anche 60 min
Anche 90 min
Yoga da sdraiati 45 min
Yoga da sdraiati 60 min
Yoga da sdraiati 90 min

Torsione da seduti in mezzo loto compare 84 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 6, 8, 16
4 settimana. 6, 8, 16
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 20, 22, 23
4 settimana. 5, 11, 20, 22, 23
Antistress
Uscire dalla depressione 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
4 settimana. 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 6, 7
2 settimana. 2, 5, 6, 7
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 10, 14
3 settimana. 10, 14
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 9, 12, 13, 14
3 settimana. 9, 12, 13, 14
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 13, 14
3 settimana. 5, 6, 7, 13, 14
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 7, 28
4 settimana. 7, 28
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 2, 8
2 settimana. 2, 8
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 5, 12
3 settimana. 5, 12
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 3, 14, 21, 28
4 settimana. 3, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 2, 14, 23
4 settimana. 2, 14, 23
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 42, 49, 74
12 settimana. 42, 49, 74
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 9, 13, 23, 26
4 settimana. 9, 13, 23, 26
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 2, 28
5 settimana. 2, 28
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 4, 10
4 settimana. 4, 10
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 8, 19
3 settimana. 8, 19
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 2, 16
4 settimana. 2, 16
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 10, 16
5 settimana. 10, 16
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 3, 18, 19
3 settimana. 3, 18, 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 4, 6
2 settimana. 4, 6
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 1, 10, 20
3 settimana. 1, 10, 20
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 17, 19
3 settimana. 17, 19
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 5, 8
3 settimana. 5, 8
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 3, 11
4 settimana. 3, 11
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
3 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
4 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
2 settimana. 4, 12, 14
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
3 settimana. 4, 12, 14
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 4, 12, 14, 26
4 settimana. 4, 12, 14, 26
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 1, 5, 9, 12, 14
2 settimana. 1, 5, 9, 12, 14
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 1, 5, 9, 12, 14
3 settimana. 1, 5, 9, 12, 14
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
4 settimana. 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 2, 8, 9, 13
2 settimana. 2, 8, 9, 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 2, 8, 9, 13, 17
3 settimana. 2, 8, 9, 13, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 2, 8, 9, 13, 17, 24
4 settimana. 2, 8, 9, 13, 17, 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24

Ricompensa

Flessibilità
12
Resistenza
2
Concentrazione
6
Forza
2
Mobilità
14
Equilibrio
4
Урок 257 ( Torsione da seduti in mezzo loto )

1 / 1 асан
asana
01:03
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Torsione in mezzo loto: ruota il busto sui due lati

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Ruota il busto sui due lati dalla seduta in mezzo loto, senza premere sul ginocchio.

Vai a

Riscatta un buono regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Torsione da seduti in mezzo loto

NaN fino a prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino a Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
I tuoi vantaggi
  • Corsi intensivi di yoga
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Videolezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Crea una lezione (iOS)

Condizioni di uso e Politica di riservatezza

  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Scarica l'app per abbonarti e accedere a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica