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Torsione del mezzo loto da seduti Parivritta ardha padmasana

1 min
40 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Torsione del mezzo loto da seduti
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni al ginocchio
Lesioni alla caviglia

Tecnica di esecuzione

Girati a destra e appoggia il palmo della mano destra sul pavimento. Spingi il ginocchio destro con la mano sinistra. Gira la testa e le spalle verso destra. Respira naturalmente. Poi, girati a sinistra e appoggia il palmo della mano sinistra sul pavimento. Spingi il ginocchio sinistro con la mano destra. Gira la testa e le spalle verso sinistra. Respira naturalmente. Siediti con la schiena dritta. Appoggia i polsi sulle ginocchia. Tocca i pollici e gli indici. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:07:22+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Ha senso praticare prima posizioni come Ardha Padma Vrksasana, Siddhasana, Sanjali Padmasana, Ardha Paddha Padma Paschimottanasana, Ardha Matsyendrasana e Supta Matsyendrasana. Queste pose migliorano sia la mobilità che la flessibilità delle gambe, oltre alla torsione. Ciò porta ad una migliore esecuzione di Parivrtta Ardha Padmasana.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Torsione del mezzo loto da seduti si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 10 min
10 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Relax
Complesso serale 45 min
45 min
Relax
Complesso serale 60 min
60 min
Relax
Complesso serale 90 min
90 min
Energia
Ripristino energetico 45 min
45 min
Energia
Ripristino energetico 60 min
60 min
Energia
Ripristino energetico 90 min
90 min
Flessibilità
Corpo flessibile 45 min
45 min
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Sesso
Salute della prostata 45 min
45 min
Sesso
Salute della prostata 60 min
60 min
Sesso
Salute della prostata 90 min
90 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min
25 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min
30 min
Seno
Seni bellissimi 90 min
90 min
Premere
Bella stampa 25 min
25 min
Premere
Bella stampa 30 min
30 min
Premere
Bella stampa 45 min
45 min
Premere
Bella stampa 60 min
60 min
Premere
Bella stampa 90 min
90 min
Relax
Relax 45 min
45 min
Relax
Relax 60 min
60 min
Relax
Relax 90 min
90 min
Giunti
Apertura dell'anca 45 min
45 min
Giunti
Apertura dell'anca 60 min
60 min
Giunti
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Relax
Yoga sulla schiena 45 min
45 min
Relax
Yoga sulla schiena 60 min
60 min
Relax
Yoga sulla schiena 90 min
90 min

Torsione del mezzo loto da seduti si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 8, 16
4 settimana. 6, 8, 16
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 20, 22, 23
4 settimana. 5, 11, 20, 22, 23
Depressione
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Sogno
Dormire bene in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
4 settimana. 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 6, 7
2 settimana. 2, 5, 6, 7
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Sogno
Dormire bene in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 14
3 settimana. 10, 14
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 12, 13, 14
3 settimana. 9, 12, 13, 14
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 13, 14
3 settimana. 5, 6, 7, 13, 14
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 28
4 settimana. 7, 28
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 8
2 settimana. 2, 8
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 12
3 settimana. 5, 12
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 14, 21, 28
4 settimana. 3, 14, 21, 28
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 14, 23
4 settimana. 2, 14, 23
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 42, 49, 74
12 settimana. 42, 49, 74
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 13, 23, 26
4 settimana. 9, 13, 23, 26
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2, 28
5 settimana. 2, 28
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 10
4 settimana. 4, 10
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 19
3 settimana. 8, 19
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 16
4 settimana. 2, 16
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 10, 16
5 settimana. 10, 16
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 18, 19
3 settimana. 3, 18, 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 6
2 settimana. 4, 6
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 10, 20
3 settimana. 1, 10, 20
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Digestione
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 19
3 settimana. 17, 19
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 8
3 settimana. 5, 8
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 11
4 settimana. 3, 11
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
3 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
4 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
2 settimana. 4, 12, 14
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
3 settimana. 4, 12, 14
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 12, 14, 26
4 settimana. 4, 12, 14, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
178 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Torsione del mezzo loto da seduti si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 10 min
Yoga per donne incinte 45 min
Complesso serale 45 min
Complesso serale 60 min
Complesso serale 90 min
Ripristino energetico 45 min
Ripristino energetico 60 min
Ripristino energetico 90 min
Corpo flessibile 45 min
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Salute della prostata 45 min
Salute della prostata 60 min
Salute della prostata 90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min
Seni bellissimi 90 min
Bella stampa 25 min
Bella stampa 30 min
Bella stampa 45 min
Bella stampa 60 min
Bella stampa 90 min
Relax 45 min
Relax 60 min
Relax 90 min
Apertura dell'anca 45 min
Apertura dell'anca 60 min
Apertura dell'anca 90 min
Yoga sulla schiena 45 min
Yoga sulla schiena 60 min
Yoga sulla schiena 90 min

Torsione del mezzo loto da seduti si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 8, 16
4 settimana. 6, 8, 16
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 20, 22, 23
4 settimana. 5, 11, 20, 22, 23
Depressione
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Sogno
Dormire bene in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
4 settimana. 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 6, 7
2 settimana. 2, 5, 6, 7
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Sogno
Dormire bene in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 14
3 settimana. 10, 14
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 12, 13, 14
3 settimana. 9, 12, 13, 14
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 13, 14
3 settimana. 5, 6, 7, 13, 14
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 28
4 settimana. 7, 28
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 8
2 settimana. 2, 8
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 12
3 settimana. 5, 12
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 14, 21, 28
4 settimana. 3, 14, 21, 28
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 14, 23
4 settimana. 2, 14, 23
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 42, 49, 74
12 settimana. 42, 49, 74
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 13, 23, 26
4 settimana. 9, 13, 23, 26
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2, 28
5 settimana. 2, 28
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 10
4 settimana. 4, 10
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 19
3 settimana. 8, 19
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 16
4 settimana. 2, 16
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 10, 16
5 settimana. 10, 16
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 18, 19
3 settimana. 3, 18, 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 6
2 settimana. 4, 6
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 10, 20
3 settimana. 1, 10, 20
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Digestione
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 19
3 settimana. 17, 19
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 8
3 settimana. 5, 8
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 11
4 settimana. 3, 11
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
3 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 17, 20
4 settimana. 4, 5, 8, 17, 20
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
2 settimana. 4, 12, 14
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 12, 14
3 settimana. 4, 12, 14
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 12, 14, 26
4 settimana. 4, 12, 14, 26

Premio

Flessibilità
12
Resistenza
2
Concentrazione
6
Forza
2
Mobilità
14
Equilibrio
4
Урок 257 ( Torsione del mezzo loto da seduti )

1 / 1 асан
asana
01:03
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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