Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet Utthita bhekasana

: 1 min

: 46 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Versterkt de borstspieren
Rekt de voorkant van de bovenbenen
Versterkt de beenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoering

Balanceer op het linkerbeen en pak de rechtervoet met beide handen vast. Beweeg de voet richting rechterbil, druk het standbeen stevig in de vloer en houd de rug lang. Adem vrij. Laat de rechtervoet zakken en herhaal met de linkervoet achter je.

Als het nog niet lukt

Steun op een stevige stoel of muur als het evenwicht lastig is. De beenbuiging in buikligging is een alternatief zonder eenbenige balans.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet komt voor 50 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 20 min	20 min
Nieren	Yoga voor de nieren 25 min	25 min
Nieren	Yoga voor de nieren 30 min	30 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 10 min	10 min
Longen	Yoga voor de longen 15 min	15 min
Longen	Yoga voor de longen 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 25 min	25 min
Longen	Yoga voor de longen 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 23, 33, 35	5 wk.	23, 33, 35
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 76	12 wk.	76
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 9, 26	4 wk.	9, 26
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

264 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet komt voor 50 keer in yogalessen

Les	Duur
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spagaat	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de nieren	20 min
Yoga voor de nieren	25 min
Yoga voor de nieren	30 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga voor de longen	10 min
Yoga voor de longen	15 min
Yoga voor de longen	20 min
Yoga voor de longen	25 min
Yoga voor de longen	30 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga bij hyperlordose	20 min
Yoga bij hyperlordose	30 min
Yoga bij hyperlordose	45 min
Yoga bij hyperlordose	60 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga voor voetballers	20 min

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 23, 33, 35	5 wk.	23, 33, 35
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 76	12 wk.	76
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 9, 26	4 wk.	9, 26
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet Utthita bhekasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet Utthita bhekasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet: laat de rechtervoet zakken

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?