Slangenbeweging Sarpa Kriya

: 1 min

: 27 punten

: 3 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de schouderbladen
Versterkt de rugspieren
Versterkt de onderrug
Vormt een correcte houding
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Strek je benen. Zet je voeten bij elkaar. Til je borst, hoofd en armen op. Trek je ellebogen naar achteren en knijp je schouderbladen samen. Strek vervolgens je armen naar voren langs je hoofd. Herhaal deze beweging met je armen. Houd je bovenrug aangespannen. Adem rustig in en uit. Laat dan je borst, hoofd en armen weer zakken tot op de grond. Ga langzaam op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til je schouders zo hoog mogelijk op.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slangenbeweging komt voor 104 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Visie	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Nek	Gezonde nek 10 min	10 min
Nek	Gezonde nek 15 min	15 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Antistress	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Slangenbeweging komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 24	4 wk.	22, 24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 26, 28	4 wk.	14, 15, 26, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	13, 14, 16, 17, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 11, 13, 14	2 wk.	9, 11, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 18, 20, 21	3 wk.	16, 18, 20, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 18	3 wk.	6, 7, 12, 18
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18	3 wk.	12, 13, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 wk.	5, 9, 15, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 wk.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 wk.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 22, 34	5 wk.	22, 34
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 wk.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 25	5 wk.	1, 6, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 14	2 wk.	2, 5, 12, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 wk.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 wk.	1, 12, 18, 22, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 8, 12, 22, 27	4 wk.	8, 12, 22, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16, 26	4 wk.	12, 16, 26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 wk.	1, 3, 4, 7, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

77 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slangenbeweging komt voor 104 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	60 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	45 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	10 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Slangenbeweging komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 24	4 wk.	22, 24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 26, 28	4 wk.	14, 15, 26, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	13, 14, 16, 17, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 11, 13, 14	2 wk.	9, 11, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 18, 20, 21	3 wk.	16, 18, 20, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 18	3 wk.	6, 7, 12, 18
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18	3 wk.	12, 13, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 wk.	5, 9, 15, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 wk.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 wk.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 22, 34	5 wk.	22, 34
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 wk.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 25	5 wk.	1, 6, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 14	2 wk.	2, 5, 12, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 wk.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 wk.	1, 12, 18, 22, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 8, 12, 22, 27	4 wk.	8, 12, 22, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16, 26	4 wk.	12, 16, 26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 wk.	1, 3, 4, 7, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slangenbeweging Sarpa Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slangenbeweging Sarpa Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Slangenbeweging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?