Magstärkande övningar liggande på rygg Supta-vajikara-kriya

: 1 min

: 24 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker nackmusklerna
Tonar bukorganen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj benen. Dra hälarna närmare bäckenet. Placera händerna bredvid huvudet. Lyft armarna, huvudet och skulderbladen från golvet. Sträck händerna framåt och spänn magmusklerna. Sänk skulderbladen, bakhuvudet och händerna mot golvet. Fortsätt rörelsen. Andas ut när du lyfter kroppen och andas in när du sänker den. Ligg sedan ner på golvet. Räta ut benen. Placera armarna bredvid kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Även om detta är en ganska enkel övning, sluta göra den om du upplever obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Magstärkande övningar liggande på rygg hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Antistress	Lindring av ångest 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Sex	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Magstärkande övningar liggande på rygg hittas 93 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 v.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 v.	3, 4, 11, 16, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 28	4 v.	5, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 22	4 v.	3, 5, 22
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 27	4 v.	10, 11, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 v.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 v.	4, 5, 16, 22, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 23, 26, 28	4 v.	5, 23, 26, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 v.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 v.	2, 4, 7, 9, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 9	2 v.	1, 3, 5, 9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12, 13, 14	2 v.	8, 12, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 v.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 v.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18, 24	4 v.	15, 18, 24
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	14, 16, 21, 22, 28
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10, 11	2 v.	6, 9, 10, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 24, 27	4 v.	1, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13	4 v.	2, 6, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 v.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 12	4 v.	5, 7, 12
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 13	2 v.	3, 6, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 6	3 v.	1, 2, 4, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 23	4 v.	3, 8, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 v.	3, 10, 13, 15, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 14, 17	4 v.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 v.	1, 3, 9, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 v.	1, 3, 9, 11, 13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 v.	1, 3, 9, 11, 13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 9, 16, 19	3 v.	2, 9, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 v.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10	2 v.	3, 6, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10	3 v.	3, 6, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 v.	3, 6, 10, 24, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 15	3 v.	5, 14, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 v.	5, 14, 15, 24, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

101 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Magstärkande övningar liggande på rygg hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Vacker press	90 min
Sluta röka	10 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	45 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Magstärkande övningar liggande på rygg hittas 93 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 v.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 v.	3, 4, 11, 16, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 28	4 v.	5, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 22	4 v.	3, 5, 22
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 27	4 v.	10, 11, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 v.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 v.	4, 5, 16, 22, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 23, 26, 28	4 v.	5, 23, 26, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 v.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 v.	2, 4, 7, 9, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 9	2 v.	1, 3, 5, 9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12, 13, 14	2 v.	8, 12, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 v.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 v.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18, 24	4 v.	15, 18, 24
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	14, 16, 21, 22, 28
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10, 11	2 v.	6, 9, 10, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 24, 27	4 v.	1, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13	4 v.	2, 6, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 v.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 12	4 v.	5, 7, 12
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 13	2 v.	3, 6, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 6	3 v.	1, 2, 4, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 23	4 v.	3, 8, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 v.	3, 10, 13, 15, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 14, 17	4 v.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 v.	1, 3, 9, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 v.	1, 3, 9, 11, 13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 v.	1, 3, 9, 11, 13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 9, 16, 19	3 v.	2, 9, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 v.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10	2 v.	3, 6, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10	3 v.	3, 6, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 v.	3, 6, 10, 24, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 15	3 v.	5, 14, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 v.	5, 14, 15, 24, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Magstärkande övningar liggande på rygg Supta-vajikara-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Magstärkande övningar liggande på rygg Supta-vajikara-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Magstärkande övningar liggande på rygg: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?