Sfinxpose Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 poäng

: 2 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Lugnar sinnet
Stimulerar matsmältningen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på mage. Lyft bröstet och placera händerna framför det, håll armbågarna under axlarna. Håll fötterna ihop. Pressa händerna mot golvet och spänn magmusklerna. Håll hakan uppe. Håll ryggmusklerna spända. Andas naturligt. Sänk sedan bröstet mot golvet. Använd händerna för att långsamt luta dig tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft din överkropp så långt du känner dig bekväm.

Slappna av i magen och se till att bukväggen rör sig i takt med din andning.

Håll nacke och axlar avslappnade och tryck försiktigt skulderbladen mot golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sfinxpose hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 15 min	15 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Sfinxpose hittas 102 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9	4 v.	4, 7, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 28	4 v.	21, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 v.	2, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 23	4 v.	4, 17, 23
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 20, 25	4 v.	4, 11, 20, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9	2 v.	4, 6, 7, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 15, 20, 21	3 v.	7, 15, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 14	2 v.	1, 3, 8, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 15, 21	3 v.	8, 10, 15, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 15, 17	3 v.	2, 14, 15, 17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 14, 16	3 v.	11, 13, 14, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 25	4 v.	16, 20, 25
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 10	2 v.	2, 9, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 16	3 v.	4, 10, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 v.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 v.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 20	3 v.	6, 9, 20
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22, 26	4 v.	18, 22, 26
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 27	4 v.	19, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 21, 23	4 v.	1, 9, 21, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 3, 4, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22, 24, 28	4 v.	18, 22, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 11, 14	3 v.	6, 9, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 11, 14	4 v.	6, 9, 11, 14

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

95 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sfinxpose hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Tunn midja	60 min
Under menstruationen	90 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	10 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	60 min
Förlängning av njutning	60 min
Lindra muskelspänningar	15 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Sfinxpose hittas 102 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9	4 v.	4, 7, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 28	4 v.	21, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 v.	2, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 23	4 v.	4, 17, 23
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 20, 25	4 v.	4, 11, 20, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9	2 v.	4, 6, 7, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 15, 20, 21	3 v.	7, 15, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 14	2 v.	1, 3, 8, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 15, 21	3 v.	8, 10, 15, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 15, 17	3 v.	2, 14, 15, 17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 14, 16	3 v.	11, 13, 14, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 25	4 v.	16, 20, 25
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 10	2 v.	2, 9, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 16	3 v.	4, 10, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 v.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 v.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 20	3 v.	6, 9, 20
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22, 26	4 v.	18, 22, 26
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 27	4 v.	19, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 21, 23	4 v.	1, 9, 21, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 3, 4, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22, 24, 28	4 v.	18, 22, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 11, 14	3 v.	6, 9, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 11, 14	4 v.	6, 9, 11, 14

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfinxpose Salamba bhujangasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfinxpose Salamba bhujangasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sfinxpose: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?