Den skæve rytters twist Hayarut-Hasana-kriya

: 1 min

: 23 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen

Kontraindikationer

Graviditet

Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Drej tæerne udad. Sæt dig på hug. Placer hænderne i hofterne. Drej hoved og skuldre for at følge med, og drej til venstre og højre. Mens du vrider din torso, skal du presse hænderne fast ned i hofterne. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso. Stræk benene. Saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er ikke vanskelig, hvis du føler dig træt eller tyngde under udførelsen, skal du reducere den tid, du udfører øvelsen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den skæve rytters twist findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Den skæve rytters twist findes 51 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4	5 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 uge.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 28	4 uge.	2, 16, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 40	12 uge.	10, 40
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 16, 17	3 uge.	3, 6, 16, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20, 23	4 uge.	18, 20, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 16, 27	4 uge.	9, 14, 16, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 21	4 uge.	3, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

206 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den skæve rytters twist findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min

Den skæve rytters twist findes 51 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4	5 uge.	3, 4
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 uge.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 28	4 uge.	2, 16, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 40	12 uge.	10, 40
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 16, 17	3 uge.	3, 6, 16, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20, 23	4 uge.	18, 20, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 16, 27	4 uge.	9, 14, 16, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 21	4 uge.	3, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den skæve rytters twist Hayarut-Hasana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den skæve rytters twist Hayarut-Hasana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Den skæve rytters twist: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email