Stavstilling Dandasana

: 1 min

: 36 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer koncentrationen

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Sid med benene strakt foran dig, fødderne samlet og tæerne trukket mod dig. Sæt håndfladerne ved siden af hofterne med håndleddene under skuldrene. Sid rankt fra haleben til isse, åbn brystet, sænk skuldrene, og se fremad. Tag 5–7 åndedrag med opmærksomhed på vejrtrækningen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sæt håndfladerne i gulvet bag hofterne, og pres blidt ned i dem, hvis det er svært at sidde oprejst. Du kan også sidde på en stabil yogablok, et foldet tæppe eller en pude for at løfte hofterne.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stavstilling indgår 43 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ro 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	God kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	God kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Stavstilling indgår 74 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8	2 uge.	4, 5, 6, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	2 uge.	1, 2, 4, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 15	3 uge.	11, 12, 13, 15
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 13	3 uge.	8, 9, 11, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 7	3 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 18, 19	3 uge.	5, 7, 17, 18, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 58, 69, 80	12 uge.	58, 69, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 25	4 uge.	1, 3, 4, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20, 24	4 uge.	20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	3 uge.	8, 13, 18, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	4 uge.	8, 13, 18, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 27	4 uge.	2, 3, 7, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 16	3 uge.	1, 3, 11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16, 23	4 uge.	1, 3, 11, 16, 23

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

186 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stavstilling indgår 43 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	10 min
Yoga for gravide	30 min
Yoga for gravide	60 min
Yoga for gravide	45 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga 75+: ro	20 min
God kropsholdning	10 min
God kropsholdning	15 min
God kropsholdning	20 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Hænder og håndled	20 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Stavstilling indgår 74 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8	2 uge.	4, 5, 6, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	2 uge.	1, 2, 4, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 15	3 uge.	11, 12, 13, 15
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 13	3 uge.	8, 9, 11, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 7	3 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 18, 19	3 uge.	5, 7, 17, 18, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 58, 69, 80	12 uge.	58, 69, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 25	4 uge.	1, 3, 4, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20, 24	4 uge.	20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	3 uge.	8, 13, 18, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	4 uge.	8, 13, 18, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 27	4 uge.	2, 3, 7, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 16	3 uge.	1, 3, 11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16, 23	4 uge.	1, 3, 11, 16, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stavstilling Dandasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stavstilling Dandasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stavstilling: sid med strakte ben og rank ryg (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen