Stolestilling med sidevridning Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Gå ned i en squat, og saml håndfladerne foran brystet. Drej overkroppen mod højre, og læg venstre albue mod højre knæ, mens begge fødder bliver solidt i gulvet. Træk vejret frit. Ret dig op, og gentag drejningen mod venstre med højre albue mod venstre knæ.

Hvis det ikke lykkes endnu

Gå ikke så dybt ned, at benene bliver overbelastede. Fortsæt med at trække vejret i stedet for at holde vejret.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stolestilling med sidevridning indgår 29 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 20 min	20 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 25 min	25 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min

Stolestilling med sidevridning indgår 95 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 21, 22, 23	4 uge.	21, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7, 8, 10	3 uge.	7, 8, 10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 11, 22	4 uge.	6, 11, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 23	4 uge.	2, 10, 13, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 19	3 uge.	4, 7, 12, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11, 13, 22	4 uge.	11, 13, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 15, 25, 41	12 uge.	2, 15, 25, 41
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 9, 24	4 uge.	6, 9, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20	4 uge.	3, 13, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 14, 19	3 uge.	5, 14, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 uge.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 8, 16	3 uge.	1, 8, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 uge.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 17, 19	4 uge.	10, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 8, 11, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 uge.	6, 9, 13, 18, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 uge.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 10, 13	2 uge.	4, 10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 10, 17, 21	3 uge.	7, 10, 17, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 uge.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	4 uge.	10, 11, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 21, 22	4 uge.	21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 10, 25, 27	4 uge.	4, 10, 25, 27

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

134 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stolestilling med sidevridning indgår 29 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Yoga for leveren	90 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Efter flyrejsen	90 min
Jeg kan undvære alkohol	20 min
Jeg kan undvære alkohol	25 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring af angst	25 min
Statisk program	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Kontoryoga	60 min

Stolestilling med sidevridning indgår 95 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 21, 22, 23	4 uge.	21, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7, 8, 10	3 uge.	7, 8, 10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 11, 22	4 uge.	6, 11, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 23	4 uge.	2, 10, 13, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 19	3 uge.	4, 7, 12, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11, 13, 22	4 uge.	11, 13, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 15, 25, 41	12 uge.	2, 15, 25, 41
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 9, 24	4 uge.	6, 9, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20	4 uge.	3, 13, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 14, 19	3 uge.	5, 14, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 uge.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 8, 16	3 uge.	1, 8, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 uge.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 17, 19	4 uge.	10, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 8, 11, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 uge.	6, 9, 13, 18, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 uge.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 10, 13	2 uge.	4, 10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 10, 17, 21	3 uge.	7, 10, 17, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 uge.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	4 uge.	10, 11, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 21, 22	4 uge.	21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 10, 25, 27	4 uge.	4, 10, 25, 27

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolestilling med sidevridning Parivritta utkatasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolestilling med sidevridning Parivritta utkatasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stolestilling med sidevridning: drej overkroppen mod højre (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen