Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra Ardhanjali matsyendrasana

: 1 min

: 46 Punkte

: 6 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Entspannt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Beruhigt das Nervensystem
Regt die Verdauung an
Stimuliert die Leberfunktion
Fördert die Gewichtsabnahme

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Rückenmarksverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein und stelle deinen Fuß links neben dein linkes Knie. Drehe deinen Oberkörper nach rechts. Verschränke deine Handflächen vor der Brust und drücke deinen linken Ellbogen vom rechten Knie ab. Drehe deinen Kopf nach rechts. Strecke den Scheitel nach oben. Entspanne dich. Atme ruhig. Drehe dann deinen Oberkörper nach links. Strecke deinen Rücken. Lege deine Handflächen neben deine Hüften. Strecke dein rechtes Bein aus. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Beuge dein linkes Bein und stelle deinen Fuß rechts neben dein rechtes Knie. Drehe deinen Oberkörper nach links. Verschränke deine Handflächen vor der Brust und drücke deinen rechten Ellbogen vom linken Knie ab. Drehe deinen Kopf nach links. Strecke den Scheitel nach oben. Entspanne dich. Atme ruhig. Drehe dann deinen Oberkörper nach rechts. Strecke deinen Rücken. Lege deine Handflächen neben deine Hüften. Strecke dein linkes Bein aus, die Füße bleiben zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Es macht Sinn, zunächst einfachere Posen mit Drehungen der Wirbelsäule zu üben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 15 min	15 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min

Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra trifft auf 62 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 21, 26	4 Wo.	17, 21, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 Wo.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5	12 Wo.	5
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 27	4 Wo.	2, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 15	3 Wo.	2, 10, 15
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 15, 24	4 Wo.	2, 10, 15, 24

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

240 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Statischer Komplex	60 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min

Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra trifft auf 62 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17	4 Wo.	8, 17
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 21, 26	4 Wo.	17, 21, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 Wo.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5	12 Wo.	5
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 27	4 Wo.	2, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 15	3 Wo.	2, 10, 15
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 15, 24	4 Wo.	2, 10, 15, 24

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